Nosalty logó

Gazdag paleo tojáskrém

Name: Gazdag paleo tojáskrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Főtt tojás 6 (keményre főzve); 2 gerezd Fokhagyma zúzva; 2 ek Mustár; 3 ml Kókusztej sűrítmény; 0 teáskanál Só bors, petrezselyem; 1 g Bacon marék húsos kocka előre kisütve, zsírjával együtt

Sütőtök89

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db főtt tojás (6 (keményre főzve))
2 gerezd fokhagyma (zúzva)
2 ek mustár
3 ml kókusztej (sűrítmény)
só teáskanál (bors, petrezselyem)
1 g bacon (marék húsos kocka előre kisütve, zsírjával együtt)

Tápanyag és kalória

248

Kalória

19.5g

Fehérje

3.2g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

123.2g

Víz

559.8g

Koleszterin

456.7mg

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

150g főtt tojás

233 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g mustár

6 kcal
2g kókusztej

3 kcal
0g só

0 kcal
1g bacon

2 kcal

Összesen 248 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

300g főtt tojás

465 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g mustár

12 kcal
3g kókusztej

6 kcal
0g só

0 kcal
1g bacon

4 kcal

Összesen 495 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

90.9g főtt tojás

141 kcal
1.8g fokhagyma

2 kcal
6.1g mustár

4 kcal
0.9g kókusztej

2 kcal
0g só

0 kcal
0.3g bacon

1 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

560 mg

Ásványi anyagok

Összesen

737.7 g
Cink

2 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

86 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

301 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

123.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

131 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

444 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

541 micro

Összesen 248 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

39 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

1120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1475.3 g
Cink

3 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

173 mg
Vas

4 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

602 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

246.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

448 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

261 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

888 mg
Retinol - A vitamin:

444 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1082 micro

Összesen 495 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

339 mg

Ásványi anyagok

Összesen

447.1 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

182 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

269 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

328 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A tojásokat felkockázzuk, és az összes többi hozzávalóval együtt, egy villával jó alaposan összetörjük, és eldolgozzuk az egészet.
Frissen lehet tálalni, de hűtőben is eláll pár napig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Régóta szerettem volna készíteni egy jó tojáskrémet, de vagy nem jutott eszembe épp, vagy nem volt kedvem/alapanyagom/ötletem... Aztán berágtam, hogy milyen sokat halogattam, és nekiveselkedtem! Átnéztem pár receptet a neten, de nem találtam az igazán magamnak valót (pláne a paleo-elvek miatt), így a magam feje után mentem, és nagyon-nagyon jól tettem! :) Gyakorlatilag még sosem ettem ennyire finom tojáskrémet, ami ráadásul nincs tele majonézzel, tejföllel és hasonlókkal, így bátran ehetjük! :) Egészséges, gyors, tápláló, isteni.

Hasonló receptek

Összes tojáskrém

Tehéntúrós tojáskrém

Tormás tojáspástétom

Currys csirkés tojáspástétom

Snidlinges-petrezselymes tojáskrém

Tojáskrém Andzsika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Márványsajtos brokkoli

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

tojáskrém

Mennyei tojáskrém

Gyorsan és könnyen elkészíthető húsvéti fogás ez a tojáskrém, ami pont olyan krémes és légiesen könnyed, mint ahogy gyerekkorunkból emlékszünk rá! A majonézes torma és a tejföl ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Vásárlás

4 étel, amitől sokan óva intenek, pedig táplálóbbak, mint hinnéd

Vannak ételek, amiket az egészségtelen táplálkozással, a magas koleszterinszinttel hozunk összefüggésbe, pedig nem mind mumustól való. Lássuk, melyek ezek!

Vásárlás

4 zöldség, amit a kardiológus is melegen ajánl a szív...

Egy kardiológus szerint ezek a rostban és értékes tápanyagokban gazdag zöldségek a szívbarát étrend legjobb támogatói.

Vásárlás

A döntés végleges: ezekben az országokban biztosan eladja a Tesco...

A brit áruházlánc 1,7 milliárd euróért válik meg cseh és szlovák érdekeltségeitől. A vevő a holland Ahold Delhaize, a magyarországi üzletek azonban egyelőre a Tesco tulajdonában maradnak.

Még több cikk

Top Receptek

rizses hús

Friss receptek

Még több friss recept