Nosalty logó

Gazdagon rakott melegszendvics

Name: Gazdagon rakott melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 szelet Kenyér nagyobb; 4 db Tojás; 1 közepes db Vöröshagyma lehet lila is; 1 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Paprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 szelet Bacon; 6 csepp Ketchup ízlés szerint, de el is hagyható; 1 ek Olívaolaj

Walaky

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet kenyér (nagyobb)
4 db tojás
1 közepes db vöröshagyma (lehet lila is)
1 közepes db paradicsom
1 közepes db paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 szelet bacon
6 csepp ketchup (ízlés szerint, de el is hagyható)
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

477

Kalória

23.4g

Fehérje

32.1g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

229.5g

Víz

382.5g

Koleszterin

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

50g kenyér

137 kcal
110g tojás

138 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g paprika

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
34g bacon

134 kcal
0g ketchup

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 477 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

100g kenyér

274 kcal
220g tojás

277 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g paprika

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
68g bacon

267 kcal
0g ketchup

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 956 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

14.6g kenyér

40 kcal
32.1g tojás

40 kcal
13.1g vöröshagyma

5 kcal
14.6g paradicsom

3 kcal
14.6g paprika

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.9g bacon

39 kcal
0g ketchup

0 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

23.4 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

383 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1225.4 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

137 mg
Vas

4 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

345 mg
Nátrium

635 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

229.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

318 mg
Retinol - A vitamin:

159 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

311 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

712 micro

Összesen 477 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

46.8 g

Zsír

Összesen

56.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

765 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2450.8 g
Cink

5 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

275 mg
Vas

8 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

689 mg
Nátrium

1269 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

459 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

170 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

215 micro
Kolin:

636 mg
Retinol - A vitamin:

317 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

621 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1424 micro

Összesen 956 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

112 mg

Ásványi anyagok

Összesen

357.3 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

375 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Előkészítünk minden hozzávalót, a tálat, amelyben épp elférnek a kenyerek, beolajozzuk, a zöld féléket megmossuk, megtisztítjuk, felkarikázzuk.
A kenyereket behelyezzük a sütőtálba, kis tepsibe, s jöhet a "pakolgatás"! Szeletenként 2-2 tojást ütünk a kenyérre - ügyesen, hogy ne "szaladjon le" róla. Sózzuk, borsozzuk meg ízlésünk szerint. Erre jönnek a hagymakarikák, ezt úgy helyezzük el, hogy ne csusszanjon le a tojás (egy kevés úgyis le fog, de úgy lesz jó), s a sárgáját nyomjuk szét vele. Pötyögtessünk rá a ketchupból, ha szeretjük. Rendezzük el a paradicsom- és paprikaszeleteket, sózzuk, borsozzuk ízlésünk szerint.
Végül fedjük be a baconszeletekkel félbehajtva (2-2 szelet kenyerenként).
180 fokra előmelegített sütőbe tesszük (alsó-felső állásban), s körülbelül 20 perc alatt összesütjük. Lehet látni, mikor kész. Azért ne süssük túl! :) Ha készen van, kettévágva, paradicsommal, paprikával máris tálalhatjuk (ízlés szerint)! Adhatunk mellé finom teát! :) Jó étvágyat kívánok hozzá annak, aki elkészíti! Nagyon fini! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30x3

Finom, laktató, 30 perc alatt kész.....ezt is ötletnek szánom, hogyan lehet gyorsan, változatos reggelit, vacsorát varázsolni, ami mellesleg nagyon fincsi is.....egyet gondoltam, összepakoltam a "cuccokat", s ez sült ki belőle :)…..imádni való....

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Olaszos melegszendvics mozzarellával

Zapiekanka, a lengyel melegszendvics

Szalonnás-sajtos kenyérpite

MMM - vagyis maradék mentő meleg - szendvics

Sajtos melegszendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept