Nosalty logó

Gesztenyés kekszpiramis diétásan

Margó48

5adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg kekszmorzsa
20 dkg dió (darálva)
20 dkg gesztenye (darálva)
10 dkg vaj
30 dkg cukormentes lekvár
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek méz
1 csomag vaníliás cukor
5 dkg gyümölcscukor
2 dkg kekszmorzsa (szóráshoz a formánál)

Tápanyag és kalória

846

Kalória

12.6g

Fehérje

100.4g

Szénhidrát

46.6g

Zsír

26.6g

Víz

43g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

42.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

50g kekszmorzsa

210 kcal
40g dió

262 kcal
40g gesztenye

78 kcal
20g vaj

143 kcal
60g cukormentes lekvár

67 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
5g méz

15 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
10g gyümölcscukor

37 kcal
4g kekszmorzsa

17 kcal

Összesen 846 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

250g kekszmorzsa

1048 kcal
200g dió

1308 kcal
200g gesztenye

392 kcal
100g vaj

717 kcal
300g cukormentes lekvár

333 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
25g méz

76 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g gyümölcscukor

184 kcal
20g kekszmorzsa

84 kcal

Összesen 4227 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

21.3g kekszmorzsa

89 kcal
17g dió

111 kcal
17g gesztenye

33 kcal
8.5g vaj

61 kcal
25.5g cukormentes lekvár

28 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
2.1g méz

6 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
4.3g gyümölcscukor

16 kcal
1.7g kekszmorzsa

7 kcal

Összesen 358 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

46.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

518.1 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

168 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

100.4 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

26.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 846 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.9 g

Zsír

Összesen

233 g
Telített zsírsav

73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

98 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2590.3 g
Cink

9 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

285 mg
Vas

11 mg
Magnézium

478 mg
Foszfor

940 mg
Nátrium

840 mg
Réz

5 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

502 g
Cukor

212 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

133.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

688 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

322 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

182 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 4227 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

220.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

11.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 358 kcal

Elkészítés

Az anyagokat kimérjük egy nagyobb tálkába.
Az egészet összegyúrjuk, hogy közepes keménységű legyen, de formázható.
Egy kis tálkába tesszük a formához készített kekszmorzsát.
Egy nagy diónyit veszünk az anyagból, és a kekszbe nyomjuk az egyik oldalát.
Ezt az oldalát tesszük a formába, jól megnyomkodjuk, és már fordíthatjuk is ki.
Ezt csináljuk, amíg a masszából van.
Ebből az adagból nekem 18 db lett.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Most én tej és kókusz nélkül akartam diétás sütit készíteni, ami gyermekeknek is finom, és nem folyik ki a krém sem ebben a melegben.

Hasonló receptek

Összes kekszsüti

Pár perces túrós

Homoktorta

Kekszes-pudingos süti

Kekszes-citromos sütemény

Szalámitészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Egy szakértő orvos 4 egyszerű tanácsa, hogy több fehérje és...

A fehérje és a rost is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, mégsem mindig egyszerű belőlük eleget fogyasztani. Ehhez ráadásul nem feltétlenül kell minden egyes falatot lemérni vagy egész nap a tápanyagokat számolgatni. Sokkal könnyebb lehet, ha néhány jól működő szokást alakítasz ki. Szakértő segít.

Gasztro

Új kutatás: az 50 felettiek körében az egyik legnépszerűbb étrend...

50 felett különösen érdekes lehet, milyen ételek kerülnek a tányérra. Egy friss kutatás a mediterrán étrend és a pszichológiai jóllét kapcsolatát vizsgálta.

Gasztro

Nosalty 7 nap, 7 étel: extra bundába bugyolált húsok és...

Sokmagvas húsgolyó, tejfölbundás padlizsánropogós, ragacsos bundájú kínai csirke, joghurtbundás cukkini - minden van, és még annál is több! Jó étvágyat nektek a hétre!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept