édes süti őzgerinc sütemény

Gesztenyés-kókuszos süti lisztmentesen

Timce

Timce

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 3 db tojás
• 250 g gesztenyemassza (cukormentes)
• 1 tk sütőpor
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 5 ek édesítőszer

A krémhez

• 400 ml kókusztej (cukormentes)
• 1 csomag csokoládés pudingpor
• 3 ek édesítőszer

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

274

Kalória

5.6g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

67.7g

Víz

90g

Koleszterin

684.8mg

Élelmi rost

118.7mg

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 15% Zsír

A tésztához

• 28g tojás

  35 kcal

• 42g gesztenyemassza

  75 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 2g cukrozatlan kakaópor

  4 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

A krémhez

• 67g kókusztej

  131 kcal

• 8g csokoládés pudingpor

  29 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 274 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 15% Zsír

A tésztához

• 165g tojás

  208 kcal

• 250g gesztenyemassza

  447 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

A krémhez

• 400g kókusztej

  788 kcal

• 45g csokoládés pudingpor

  171 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 1638 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 15% Zsír

A tésztához

• 18.9g tojás

  24 kcal

• 28.7g gesztenyemassza

  51 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 1.1g cukrozatlan kakaópor

  3 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

A krémhez

• 45.9g kókusztej

  90 kcal

• 5.2g csokoládés pudingpor

  20 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  17.2 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  335.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  158 mg

• Nátrium

  70 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  77 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  122 micro

Összesen 274 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  33.4 g

Zsír

• Összesen

  103 g

• Telített zsírsav

  81 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2013.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  314 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  253 mg

• Foszfor

  949 mg

• Nátrium

  422 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  152.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  406.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  232 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  127 micro

• Kolin:

  462 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  734 micro

Összesen 1638 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  230.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  109 mg

• Nátrium

  48 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  46.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  53 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  84 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. 3 tojás sárgáját porédesítővel, 1 ek kakaóval, 1 tk sütőporral kikavarunk.
2. A 3 tojásfehérjét felverjük, majd a sárgájához forgatjuk.
3. Egy csomag natúr gesztenyemasszát is hozzákeverünk, és őzgerinc formában megsütjük.
4. A kókusztejben megfőzünkegy csomag csokipudingotédesítővel.
5. Amikor kihűlt a tészta és a puding, a tésztát ketté vágjuk, megtöltjüka pudinggal, majd a tetejét, oldalát is megkenjük, és hűtőbe tesszük, hogy megdermedjen.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 11x30

Volt itthon egy csomag gesztenyemasszám, amit szerettem volna már felhasználni, és a kókusztej is várakozott egy ideje a sorsára, így összeházasítottam őket. :)

Hasonló receptek

Összes őzgerinc sütemény

Csokis kenyér Attila konyhájából

Matucci (őzgerincben)

Mandulás-csokoládés őzgerinc lekvárral

Papagáj szelet őzgerincben

Sütőtökös teakenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kókuszos süti
• piskótabomba
• püspökkenyér
• csokis süti
• császármorzsa

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept