Nosalty logó

Gluténmentes áfonyás süti

i_3_14

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

5 db tojás
20 dkg mandulaliszt
1 ek kókuszolaj
3 ek xilit
1 tk gluténmentes sütőpor
15 dkg áfonya

Csokimáz

1.5 ek kókuszolaj
5 ml kókusztej
3 ek xilit
2 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

237

Kalória

17.9g

Fehérje

14.1g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

52.5g

Víz

150g

Koleszterin

11.5g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

19% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

Alap

46g tojás

58 kcal
33g mandulaliszt

94 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
5g xilit

12 kcal
0g gluténmentes sütőpor

0 kcal
25g áfonya

14 kcal

Csokimáz

3g kókuszolaj

22 kcal
1g kókusztej

2 kcal
5g xilit

12 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal

Összesen 237 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

Alap

275g tojás

346 kcal
200g mandulaliszt

566 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
30g xilit

72 kcal
2g gluténmentes sütőpor

1 kcal
150g áfonya

86 kcal

Csokimáz

15g kókuszolaj

134 kcal
5g kókusztej

10 kcal
30g xilit

72 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 1422 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

Alap

37.3g tojás

47 kcal
27.1g mandulaliszt

77 kcal
1.4g kókuszolaj

12 kcal
4.1g xilit

10 kcal
0.3g gluténmentes sütőpor

0 kcal
20.4g áfonya

12 kcal

Csokimáz

2g kókuszolaj

18 kcal
0.7g kókusztej

1 kcal
4.1g xilit

10 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

19% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.9 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

317.8 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

85 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

52.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

224 micro

Összesen 237 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

107.5 g

Zsír

Összesen

76.1 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

900 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1906.7 g
Cink

5 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

319 mg
Vas

8 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

847 mg
Nátrium

508 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

69 mg

Víz

Összesen

314.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

392 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

723 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1345 micro

Összesen 1422 kcal

19% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

258.7 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

42.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

182 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Alap

A tojásokat kézi habverővel felverjük, a többi hozzávalót - az áfonya kivételével - belekeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a sűrű masszát, majd egyenletesen eloszlatjuk rajta az áfonyát, belenyomkodva a tésztába, és tűpróbáig sütjük.

Csokimáz

A hozzávalókat folytonos keverés mellet összemelegítjük, majd hűtjük. A kész, kissé kihűlt alapon eloszlatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x30

Ismét elkapott az alkotási láz, hát megnéztem, mit találok a hűtőben, a szekrényben, aztán elkezdtem kavargatni, és elkészült ez az egyszerű és nagyon finom süti.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Zabpelyhes extra-mézes krémes vegán

Mindenmentes almás

Paleo mákos almás

Kókuszlisztes gyömbérkenyér

Sárgabarackos süti büntetlenül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept