Nosalty logó

Gluténmentes amarántos-epres túrókrém

Name: Gluténmentes amarántos-epres túrókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Tehéntúró; 5 dkg Eper ez ízlés szerinti; 2 ek Puffasztott amarant; 1 teáskanál Cukor de ez lehet eritrit, xilit

Horandra

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg tehéntúró
5 dkg eper (ez ízlés szerinti)
2 ek puffasztott amarant
1 teáskanál cukor (de ez lehet eritrit, xilit)

Tápanyag és kalória

108

Kalória

8.3g

Fehérje

10.1g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

78.2g

Víz

Koleszterin

940mg

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

50g tehéntúró

74 kcal
50g eper

15 kcal
4g puffasztott amarant

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 108 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

50g tehéntúró

74 kcal
50g eper

15 kcal
4g puffasztott amarant

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 108 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

45.9g tehéntúró

67 kcal
45.9g eper

14 kcal
3.7g puffasztott amarant

0 kcal
4.6g cukor

18 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

413.2 g
Cink

130 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

48 mg
Vas

100 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

10 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 108 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

413.2 g
Cink

130 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

48 mg
Vas

100 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

10 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 108 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

379 g
Cink

119 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

44 mg
Vas

92 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

9 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

55 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A túrót villával összetörjük, és hozzáadjuk a cukrot/édesítőt. Jól elkeverjük.
Feldaraboljuk az epreket egy kivételével, és a túróhoz adjuk. Hozzákeverjük az amarántot is, és jól elkeverjük.
A megmaradt eperrel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Nem igazán szoktam mostanában joghurtot enni, viszont az amarántot szerettem volna reggelire elfogyasztani, így találtam ki, hogy minden nap túrókrémet fogok reggelizni. Nagyon egyszerű, nagyon gyorsan kész van, finom és tápláló reggeli! Az amaránt gazdag lizinben (aminosav), magnéziumban, vasban, kálciumban, riboflavinban (B2-vitamin), niacinban (B3-vitamin) , tokoferolban (E-vitamin), és még C-vitamint is tartalmaz!

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Epres túróhab 2.

Barackos krémtúró

Csokoládés túrókrém

Körtés túrókrém likőrös gyümölcsszósszal

Karamellizált mézes-fügés túródesszert

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept