Nosalty logó

Gluténmentes aszalvány-zabkeksz

Name: Gluténmentes aszalvány-zabkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: Mester süteményliszt 10 dkg Gluténmentes lisztkeverék; Schär C 5 dkg Gluténmentes lisztkeverék; 5 dkg Kukoricaliszt; garantáltan gluténmentes 20 dkg Zabpehely; 10 dkg Kókuszreszelék; 10 dkg Cukor; 10 dkg Nádcukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 0 csomag Sütőpor; 18 dkg Aszalt gyümölcsök áfonya, szilva, sárgabarack, almaszirom, mandulaforgács; 25 dkg Tejmentes margarin; 2 db Tojás; 1 csipet Só

GMfamily

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg gluténmentes lisztkeverék
5 dkg gluténmentes lisztkeverék
5 dkg kukoricaliszt
20 dkg zabpehely
10 dkg kókuszreszelék
10 dkg cukor
10 dkg nádcukor
2 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor
18 dkg aszalt gyümölcsök (áfonya, szilva, sárgabarack, almaszirom, mandulaforgács)
25 dkg tejmentes margarin
2 db tojás
1 csipet só

Tápanyag és kalória

888

Kalória

9.8g

Fehérje

108g

Szénhidrát

48.8g

Zsír

33.6g

Víz

60g

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

50.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

17g gluténmentes lisztkeverék

57 kcal
8g gluténmentes lisztkeverék

29 kcal
8g kukoricaliszt

30 kcal
33g zabpehely

126 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
17g cukor

65 kcal
17g nádcukor

63 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
1g sütőpor

1 kcal
30g aszalt gyümölcsök

72 kcal
42g tejmentes margarin

299 kcal
18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 888 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

100g gluténmentes lisztkeverék

344 kcal
50g gluténmentes lisztkeverék

172 kcal
50g kukoricaliszt

182 kcal
200g zabpehely

758 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g cukor

387 kcal
100g nádcukor

380 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
6g sütőpor

3 kcal
180g aszalt gyümölcsök

432 kcal
250g tejmentes margarin

1793 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 5326 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

7.9g gluténmentes lisztkeverék

27 kcal
3.9g gluténmentes lisztkeverék

14 kcal
3.9g kukoricaliszt

14 kcal
15.8g zabpehely

60 kcal
7.9g kókuszreszelék

52 kcal
7.9g cukor

31 kcal
7.9g nádcukor

30 kcal
1.6g vaníliás cukor

6 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
14.2g aszalt gyümölcsök

34 kcal
19.7g tejmentes margarin

142 kcal
8.7g tojás

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 421 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

48.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

818.4 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

144 mg
Vas

4 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

345 mg
Nátrium

217 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

108 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

33.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

379 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

346 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

373 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 888 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

58.5 g

Zsír

Összesen

292.6 g
Telített zsírsav

101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

108 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

69 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4910.4 g
Cink

12 mg
Szelén

114 mg
Kálcium

864 mg
Vas

21 mg
Magnézium

517 mg
Foszfor

2069 mg
Nátrium

1300 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

648.3 g
Cukor

302 mg
Élelmi rost

61 mg

Víz

Összesen

201.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2273 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

344 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

443 mg
Retinol - A vitamin:

2075 micro
α-karotin

103 micro
β-karotin

2235 micro
β-crypt

177 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1116 micro

Összesen 5326 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

23.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

163 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

15.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

164 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

177 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 421 kcal

Elkészítés

A szárazanyagokat kimérjük, összekeverjük.
A margarint elmorzsoljuk benne.
Hozzáadjuk a tojást is, és összegyúrjuk.
Ezután beletesszük az aszalványokat, jól elkeverjük benne.
Kis gombócokat formázunk, én mérni szoktam, kb. 25 g egy gombóc. Ezeket kilapítjuk, sütőpapíros tepsibe tesszük, majd közepes lángon készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ideális csemege gluténérzékenyeknek kirándulásra, strandra, táborba... Figyelem! Garantáltan gluténmentes csak akkor lesz, ha a zab jelölten gluténmentes! Az aszalványokat bárhogyan lehet variálni, itthon most volt egy darab ez, egy darab az! ;)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Fahéjas zabkeksz

Zabfalatok házilag

Zabpelyhes-mákos keksz

Zabpelyhes süti

Aszalt almás - csokoládés zabtallérok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept