Nosalty logó

Gluténmentes banános palacsinta

Name: Gluténmentes banános palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 ek Cukor; 3 dl Tej; 1 bögre Rizsliszt; 3 nagy db Banán; 20 dkg Eper; 2 ek Kókuszolaj; 1 ek Csokoládéforgács; 20 dkg Eper; 2 ek Lekvár/ dzsem

10adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

palacsinta

2 db tojás
2 ek cukor
3 dl tej
1 bögre rizsliszt
3 nagy db banán
20 dkg eper
2 ek kókuszolaj

tálalás

1 ek csokoládéforgács
20 dkg eper
2 ek lekvár/ dzsem

Tápanyag és kalória

171

Kalória

3.7g

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

71.9g

Víz

36.1g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

palacsinta

11g tojás

14 kcal
2g cukor

8 kcal
30g tej

17 kcal
15g rizsliszt

55 kcal
57g banán

32 kcal
20g eper

6 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal

tálalás

1g csokoládéforgács

4 kcal
20g eper

6 kcal
4g lekvár/ dzsem

11 kcal

Összesen 171 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

palacsinta

110g tojás

138 kcal
20g cukor

77 kcal
300g tej

168 kcal
150g rizsliszt

549 kcal
570g banán

325 kcal
200g eper

60 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal

tálalás

7g csokoládéforgács

38 kcal
200g eper

60 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal

Összesen 1704 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

palacsinta

6.8g tojás

9 kcal
1.2g cukor

5 kcal
18.6g tej

10 kcal
9.3g rizsliszt

34 kcal
35.3g banán

20 kcal
12.4g eper

4 kcal
1.2g kókuszolaj

11 kcal

tálalás

0.4g csokoládéforgács

2 kcal
12.4g eper

4 kcal
2.5g lekvár/ dzsem

7 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 171 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

41.7 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

361 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1639 g
Cink

4 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

502 mg
Vas

5 mg
Magnézium

223 mg
Foszfor

531 mg
Nátrium

310 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

296.9 g
Cukor

118 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

719.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

256 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

219 micro
Kolin:

354 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

92 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

667 micro

Összesen 1704 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101.4 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

31 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

palacsinta

A tojást, cukrot és a tejet kikeverjük kézi mixerrel.
Hozzáadjuk a rizslisztet, csomómentesre kikeverjük.
Villával összetörjük a banánokat, és a tésztához keverjük.
Kis serpenyőt kókuszolajjal kikenünk, és kisütjük a palacsintát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p

Gyorsan elkészíthető, reggelinek is megfelelő.

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Túrós-zabos amerikai palacsinta

Chia magos amerikai palacsinta

Mascarponés mini palacsinta

Áfonyás amerikai palacsinta

Baileys-es amerikai palacsinta extra csokiszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

amerikai palacsinta

Bodzabogyós palacsinta

Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept