Nosalty logó

Gluténmentes banános palacsinta

Name: Gluténmentes banános palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 ek Cukor; 3 dl Tej; 1 bögre Rizsliszt; 3 nagy db Banán; 20 dkg Eper; 2 ek Kókuszolaj; 1 ek Csokoládéforgács; 20 dkg Eper; 2 ek Lekvár/ dzsem

10adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

palacsinta

2 db tojás
2 ek cukor
3 dl tej
1 bögre rizsliszt
3 nagy db banán
20 dkg eper
2 ek kókuszolaj

tálalás

1 ek csokoládéforgács
20 dkg eper
2 ek lekvár/ dzsem

Tápanyag és kalória

171

Kalória

3.7g

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

71.9g

Víz

36.1g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

palacsinta

11g tojás

14 kcal
2g cukor

8 kcal
30g tej

17 kcal
15g rizsliszt

55 kcal
57g banán

32 kcal
20g eper

6 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal

tálalás

1g csokoládéforgács

4 kcal
20g eper

6 kcal
4g lekvár/ dzsem

11 kcal

Összesen 171 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

palacsinta

110g tojás

138 kcal
20g cukor

77 kcal
300g tej

168 kcal
150g rizsliszt

549 kcal
570g banán

325 kcal
200g eper

60 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal

tálalás

7g csokoládéforgács

38 kcal
200g eper

60 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal

Összesen 1704 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

palacsinta

6.8g tojás

9 kcal
1.2g cukor

5 kcal
18.6g tej

10 kcal
9.3g rizsliszt

34 kcal
35.3g banán

20 kcal
12.4g eper

4 kcal
1.2g kókuszolaj

11 kcal

tálalás

0.4g csokoládéforgács

2 kcal
12.4g eper

4 kcal
2.5g lekvár/ dzsem

7 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 171 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

41.7 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

361 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1639 g
Cink

4 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

502 mg
Vas

5 mg
Magnézium

223 mg
Foszfor

531 mg
Nátrium

310 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

296.9 g
Cukor

118 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

719.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

256 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

219 micro
Kolin:

354 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

92 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

667 micro

Összesen 1704 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101.4 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

31 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

palacsinta

A tojást, cukrot és a tejet kikeverjük kézi mixerrel.
Hozzáadjuk a rizslisztet, csomómentesre kikeverjük.
Villával összetörjük a banánokat, és a tésztához keverjük.
Kis serpenyőt kókuszolajjal kikenünk, és kisütjük a palacsintát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p

Gyorsan elkészíthető, reggelinek is megfelelő.

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Nutellával töltött amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta

Mini csokoládés amerikai palacsinta

Zabpelyhes palacsinta Malacka konyhájából

Diabetikus amerikai palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

Hankusz Sára

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept