Nosalty logó

Gluténmentes csokis-kókuszos keksz

odorvera

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g gluténmentes lisztkeverék (Naturbit alfamixet használtam)
150 g margarin
80 g nádcukor
50 g cukrozatlan kakaópor
100 g kókuszreszelék
30 ml feketekávé
50 g étcsokoládé (díszítéshez)

Tápanyag és kalória

780

Kalória

6.4g

Fehérje

78.8g

Szénhidrát

52.5g

Zsír

15g

Víz

1000mg

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

29.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
52% Szénhidrát
35% Zsír

50g gluténmentes lisztkeverék

172 kcal
38g margarin

269 kcal
20g nádcukor

76 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
8g feketekávé

1 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal

Összesen 780 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
35% Zsír

200g gluténmentes lisztkeverék

688 kcal
150g margarin

1076 kcal
80g nádcukor

304 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
30g feketekávé

3 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 3118 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
35% Zsír

30.3g gluténmentes lisztkeverék

104 kcal
22.7g margarin

163 kcal
12.1g nádcukor

46 kcal
7.6g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
15.2g kókuszreszelék

100 kcal
4.5g feketekávé

0 kcal
7.6g étcsokoládé

41 kcal

Összesen 471 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
52% Szénhidrát
35% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

52.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

568.5 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

47 mg
Vas

4 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

222 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.8 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

15 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

307 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

288 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

232 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 780 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
35% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

25.5 g

Zsír

Összesen

210.1 g
Telített zsírsav

93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2273.8 g
Cink

6 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

190 mg
Vas

15 mg
Magnézium

448 mg
Foszfor

689 mg
Nátrium

889 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

315.2 g
Cukor

118 mg
Élelmi rost

50 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1230 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

145 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

1152 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

928 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 3118 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
35% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

31.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

9.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

175 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 471 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat összevegyítjük.
Hozzáadjuk a nedves hozzávalókat, és addig gyúrjuk, amíg össze nem áll és elválik az edény falától.
3 órát hűtjük.
Kis korongokat formálunk belőle, és 180 C-on előmelegített, sütőpapírral bélelt tepsin, 10 perc alatt készre sütjük. A tészta egyébként nyújtható, így nyújtás után bármilyen forma kiszúrható belőle.
Ha kihűlt, gőz felett felolvasztjuk az étcsokit, és a tetejét kidíszítjük vele.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nagyon kakaós, ezért ha valaki "lágyabban" szereti, akkor csökkentse a kakaó mennyiségét, és tegyen hozzá annak megfelelő mennyiségű lisztet. A kávé pedig vízzel helyettesíthető.

Hasonló receptek

Összes kávés keksz

Kávés-rumos golyók

Kávékeksz

Nutellás babapiskóta

Kapucsínós keksz

Cappuccino cookies

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept