pogácsa reform pogácsa

Gluténmentes diabetikus sajtos pogácsa

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 230 g rizsliszt
• 50 g lenmagliszt
• 1 ek útifűmaghéj
• 250 g margarin
• 250 g tehéntúró
• só ízlés szerint
• 2 db tojás
• 100 g trappista sajt

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1824

Kalória

51.3g

Fehérje

100.1g

Szénhidrát

134.5g

Zsír

182.7g

Víz

241.5g

Koleszterin

14.2g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 29% Zsír

• 115g rizsliszt

  421 kcal

• 25g lenmagliszt

  69 kcal

• 3g útifűmaghéj

  9 kcal

• 125g margarin

  896 kcal

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

Összesen 1824 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 29% Zsír

• 230g rizsliszt

  842 kcal

• 50g lenmagliszt

  138 kcal

• 5g útifűmaghéj

  19 kcal

• 250g margarin

  1793 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g trappista sajt

  352 kcal

Összesen 3650 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 29% Zsír

• 23.1g rizsliszt

  85 kcal

• 5g lenmagliszt

  14 kcal

• 0.5g útifűmaghéj

  2 kcal

• 25.1g margarin

  180 kcal

• 25.1g tehéntúró

  37 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 11.1g tojás

  14 kcal

• 10.1g trappista sajt

  35 kcal

Összesen 367 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  51.3 g

Zsír

• Összesen

  134.5 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  56 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  242 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2419.4 g

• Cink

  329 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  561 mg

• Vas

  254 mg

• Magnézium

  207 mg

• Foszfor

  635 mg

• Nátrium

  361 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  12 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  182.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1259 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  118 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  32 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  200 mg

• Retinol - A vitamin:

  1194 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  777 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  243 micro

Összesen 1824 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  102.5 g

Zsír

• Összesen

  268.9 g

• Telített zsírsav

  69 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  113 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  70 g

• Koleszterin

  483 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4838.7 g

• Cink

  659 mg

• Szelén

  96 mg

• Kálcium

  1122 mg

• Vas

  507 mg

• Magnézium

  414 mg

• Foszfor

  1270 mg

• Nátrium

  721 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  24 mg

Szénhidrát

• Összesen

  200.2 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  365.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2517 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  24 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  100 micro

• K vitamin:

  235 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  64 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  400 mg

• Retinol - A vitamin:

  2388 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1554 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  487 micro

Összesen 3650 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  486.3 g

• Cink

  66 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  113 mg

• Vas

  51 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  36.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  253 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  30 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  240 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  156 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  49 micro

Összesen 367 kcal

Elkészítés

1. A barna rizslisztet, lenmaglisztet, az útifű maghéjat (psylium), a túrót, margarint és a sót összeöntjük, és addig gyúrjuk, míg már nem ragad a tál oldalához.
2. Sütőpapíron kinyújtjuk, szaggatjuk, majd a felvert tojással megkenjük a tetejét, és reszelt sajttal megszórjuk.
3. Előmelegített sütőben kb. 170 fokon 10-15 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Egyszerű, gyors, finom sajtos pogácsa, mely kiválóan illeszthető inzulinrezisztensek és lisztérzékenyek diétájába!

Hasonló receptek

Összes reform pogácsa

Reform pogácsa lenmaggal

Gyors, fűszeres, zabpelyhes pogácsa tej-, tojás- és élesztőmentesen

Reform burgonyás pogácsa

Tökmaglisztes pogácsa ínyenceknek

Pogácsa teljes kiőrlésű lisztből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagymás pogácsa
• túrós pogácsa
• kefires pogácsa
• sonkás pogácsa
• káposztás pogácsa

További receptek

hagymás pogácsa

Baconös-újhagymás pogácsa

Egy nagy adag puha pogácsa jól jön a nagyobb ünnepek, összejövetelek idejére, az alábbi recept pedig garantáltan sikert arat majd a vendégeknél. Pirult szalonnával és szinte édeskésre ...

Lakos Benedek

reform pogácsa

Gluténmentes túrós pogácsa

Gluténmentesen étkezni nem csak pluszköltségekkel járhat, de sokkal nehezebb hozzájutni kedvenc falatjainkhoz. Épp ezért most egy szaftos, túrós pogácsát készítettünk el ...

Rosanics Petra

káposztás pogácsa

Másnap is puha káposztás pogácsa

Minden pogácsának megvan a maga szépsége, ami miatt imádjuk. A káposztás mind közül a legkarcosabb, legmarkánsabb, így vagy ez lesz a kedvence valakinek, vagy visszatér a biztonságot ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept