Nosalty logó

Gluténmentes egyszerű csokis brownie

Nihonka

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek cukrozatlan kakaópor (fél bögre)
1 késhegynyi só
1 bögre mandulaliszt (2,5 dl)
5 ek kókuszcukor
0.5 kávéskanál fahéj
1 dl kókusztej
4 ek kókuszolaj (fél bögre)
1 ek juharszirup
1 db tojás
20 g kókuszreszelék (díszítésnek ízlés szerint)
30 g eper (díszítésnek ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

254

Kalória

12g

Fehérje

17g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

23.7g

Víz

30g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
24% Szénhidrát
24% Zsír

7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
0g só

0 kcal
25g mandulaliszt

71 kcal
8g kókuszcukor

33 kcal
0g fahéj

0 kcal
17g kókusztej

33 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
3g juharszirup

7 kcal
9g tojás

12 kcal
3g kókuszreszelék

22 kcal
5g eper

2 kcal

Összesen 254 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
24% Zsír

40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
1g só

0 kcal
150g mandulaliszt

425 kcal
50g kókuszcukor

195 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
15g juharszirup

39 kcal
55g tojás

69 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
30g eper

9 kcal

Összesen 1514 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
24% Zsír

8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
0.2g só

0 kcal
29.9g mandulaliszt

85 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g kókusztej

39 kcal
8g kókuszolaj

71 kcal
3g juharszirup

8 kcal
11g tojás

14 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
6g eper

2 kcal

Összesen 302 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
24% Szénhidrát
24% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

250 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

23.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 254 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
24% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

72 g

Zsír

Összesen

102.5 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1500 g
Cink

5 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

122 mg
Vas

11 mg
Magnézium

276 mg
Foszfor

534 mg
Nátrium

523 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

101.8 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

142.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 1514 kcal

17% Fehérje
24% Szénhidrát
24% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

20.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

28.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 302 kcal

Elkészítés

Először is melegítsük elő a sütőnket 180 fokra, majd keverjük össze a száraz hozzávalókat egy tálban.
Egy másik tálban a többi hozzávalót is vegyítsük össze, mint a tojás, kókusztej, olvasztott kókuszolaj, stb. Kézi habverővel keverjük krémesre.
Ezután a száraz keveréket fokozatosan keverjük hozzá a tojásos masszánkhoz, majd csomómentesre keverjük.
Ezután béleljük ki a sütőformát sütőpapírral, majd a tésztát egyenletesen simítsuk bele. Ezután süssük kb. 25 percet, nem kell túl sütni, mert kiszáradhat.
Hagyjuk fél órát hűlni a formában, majd ezután vegyük ki, és rácson hűtsük tovább. Én friss eperrel és kókuszreszelékkel díszítettem.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x20

A napokban készítettem ezt a csokis süteményt. Nagyon finom, bármilyen gyümölccsel vagy akár öntettel is elkészíthető. Ez egy kisebb tepsire való mennyiség, aki többet szeretne, dupla adagot készítsen. :)

Hasonló receptek

Összes brownie

Brownie cookies

Brownie jégkrémszendvics

Meggyes brownie

Mályvacukros brownie Panda konyhájából

Banános brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept