Nosalty logó

Gluténmentes kókuszcsók tojásmentesen

Name: Gluténmentes kókuszcsók tojásmentesen
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Kókuszliszt; 15 dkg Kókuszreszelék; 2 dl Kókusztej; 1 dl Víz; 4 dkg Gyümölcscukor; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 1 csipet Só; 5 dkg Étcsokoládé; 1 dkg Vaj mogyorónyi

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

kókuszcsók

5 dkg kókuszliszt
15 dkg kókuszreszelék
2 dl kókusztej
1 dl víz
4 dkg gyümölcscukor
1 teáskanál vaníliaaroma
1 csipet só

csokitalp

5 dkg étcsokoládé
1 dkg vaj (mogyorónyi)

Tápanyag és kalória

401

Kalória

5.3g

Fehérje

24.9g

Szénhidrát

33.4g

Zsír

50.5g

Víz

5.1g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
29% Zsír

kókuszcsók

10g kókuszliszt

26 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
40g kókusztej

79 kcal
20g víz

0 kcal
8g gyümölcscukor

29 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

csokitalp

10g étcsokoládé

55 kcal
2g vaj

14 kcal

Összesen 401 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
29% Zsír

kókuszcsók

50g kókuszliszt

130 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
200g kókusztej

394 kcal
100g víz

0 kcal
40g gyümölcscukor

147 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

csokitalp

50g étcsokoládé

273 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 2006 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
29% Zsír

kókuszcsók

8.3g kókuszliszt

21 kcal
24.8g kókuszreszelék

164 kcal
33.1g kókusztej

65 kcal
16.5g víz

0 kcal
6.6g gyümölcscukor

24 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

csokitalp

8.3g étcsokoládé

45 kcal
1.7g vaj

12 kcal

Összesen 331 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
29% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

33.4 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235.7 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

22 mg
Vas

3 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

50.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 401 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
29% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.4 g

Zsír

Összesen

167.2 g
Telített zsírsav

138 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1178.4 g
Cink

5 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

108 mg
Vas

16 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

606 mg
Nátrium

103 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

124.7 g
Cukor

72 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

252.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 2006 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
29% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

18 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

41.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 331 kcal

Elkészítés

kókuszcsók

Egy lábasba először belerakjuk a száraz hozzávalókat (azaz a kókuszlisztet, a reszeléket, a sót és a gyümölcscukrot), kicsit összekeverjük. Ezután mehetnek hozzá a folyadékok is, ezzel is összekeverjük, és felrakjuk a tűzre. Addig forraljuk, amíg gyúrható masszát nem kapunk.
Sütőpapírral kibélelünk egy tepsit, majd nedves kézzel gombóckákát formázunk, amit erre ráhelyezünk.
Előmelegített 190 fokos sütőben 15 percig sütjük.
Ezután a sütőt lekapcsoljuk, és 10 percig benne hagyjuk a csókokat, hogy kicsit száradjanak. Közben felolvasztjuk a csokoládét (gőz felett vagy a mikróban) belerakjuk a vajat, és jól elkeverjük (a vaj olvadásáig).
A kihűlt süteményeket egyesével a csokiba mártjuk, és sima felükkel egy rácsra tesszük dermedni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Pár perc alatt elkészíthető, már-már egészséges sütirecept... ami nem mellesleg nagyon finom is. Érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes kókuszcsók

Csokis kókuszcsók

Csokoládés kókuszcsók

Kókuszcsók Ana Princely Cake konyhájából

Gluténmentes csokis kókuszcsók

Vaníliás kókuszcsók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hókifli

Hókifli lekvárral töltve

Porcukorba csomagolva várja az édességre éhes szájakat ez a hókifli. Az omlós linzertésztából készült finomság hosszú ideig eltartható, így még jóval az ünnepi készülődés ...

Kristyán Fanni

édes tallérok

Florentine

Ha kekszre vágynátok és kipróbálnátok valami újdonságot, akkor ismerkedjetek meg a florentine-nel, ezzel a ropogós és természetéből adódóan gluténmentes, édes tallérral. Ennek a ...

Rosanics Petra

vaníliás kifli

Impozáns tökmagos vaníliás kifli

Tökmaggal csavartunk ezen a klasszikus, ünnepi aprósüteményen, így az egyszerűsége megmaradt, az íze azonban átalakult. Az eredeti recepttől eltérően került bele kardamom, kandírozott ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept