• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

aprósütemény kókuszcsók

Gluténmentes kókuszcsók tojásmentesen

NS

NS

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

kókuszcsók

• 5 dkg kókuszliszt
• 15 dkg kókuszreszelék
• 2 dl kókusztej
• 1 dl víz
• 4 dkg gyümölcscukor
• 1 teáskanál vaníliaaroma
• 1 csipet só

csokitalp

• 5 dkg étcsokoládé
• 1 dkg vaj (mogyorónyi)

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

401

Kalória

5.3g

Fehérje

24.9g

Szénhidrát

33.4g

Zsír

50.5g

Víz

5.1g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 29% Zsír

kókuszcsók

• 10g kókuszliszt

  26 kcal

• 30g kókuszreszelék

  198 kcal

• 40g kókusztej

  79 kcal

• 20g víz

  0 kcal

• 8g gyümölcscukor

  29 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

csokitalp

• 10g étcsokoládé

  55 kcal

• 2g vaj

  14 kcal

Összesen 401 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 29% Zsír

kókuszcsók

• 50g kókuszliszt

  130 kcal

• 150g kókuszreszelék

  990 kcal

• 200g kókusztej

  394 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 40g gyümölcscukor

  147 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

csokitalp

• 50g étcsokoládé

  273 kcal

• 10g vaj

  72 kcal

Összesen 2006 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 29% Zsír

kókuszcsók

• 8.3g kókuszliszt

  21 kcal

• 24.8g kókuszreszelék

  164 kcal

• 33.1g kókusztej

  65 kcal

• 16.5g víz

  0 kcal

• 6.6g gyümölcscukor

  24 kcal

• 0.8g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

csokitalp

• 8.3g étcsokoládé

  45 kcal

• 1.7g vaj

  12 kcal

Összesen 331 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  33.4 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  235.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.9 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  50.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 401 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.4 g

Zsír

• Összesen

  167.2 g

• Telített zsírsav

  138 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1178.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  301 mg

• Foszfor

  606 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  124.7 g

• Cukor

  72 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  252.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  69 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 2006 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  27.6 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  194.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  41.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 331 kcal

Elkészítés

kókuszcsók

1. Egy lábasba először belerakjuk a száraz hozzávalókat (azaz a kókuszlisztet, a reszeléket, a sót és a gyümölcscukrot), kicsit összekeverjük. Ezután mehetnek hozzá a folyadékok is, ezzel is összekeverjük, és felrakjuk a tűzre. Addig forraljuk, amíg gyúrható masszát nem kapunk.
2. Sütőpapírral kibélelünk egy tepsit, majd nedves kézzel gombóckákát formázunk, amit erre ráhelyezünk.
3. Előmelegített 190 fokos sütőben 15 percig sütjük.
4. Ezután a sütőt lekapcsoljuk, és 10 percig benne hagyjuk a csókokat, hogy kicsit száradjanak. Közben felolvasztjuk a csokoládét (gőz felett vagy a mikróban) belerakjuk a vajat, és jól elkeverjük (a vaj olvadásáig).
5. A kihűlt süteményeket egyesével a csokiba mártjuk, és sima felükkel egy rácsra tesszük dermedni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Pár perc alatt elkészíthető, már-már egészséges sütirecept... ami nem mellesleg nagyon finom is. Érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes kókuszcsók

Kókusz-földimogyoró csók

Kókuszcsók Lizinka konyhájából

Izlandi kókuszcseppek

Epres-rebarbarás kókuszcsók

Mandulás kókuszcsók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• macaron
• puszedli
• dinnyesüti
• csokis perec
• édes tallérok

További receptek

édes tallérok

Florentine

Ha kekszre vágynátok és kipróbálnátok valami újdonságot, akkor ismerkedjetek meg a florentine-nel, ezzel a ropogós és természetéből adódóan gluténmentes, édes tallérral. Ennek a ...

Rosanics Petra

csokis perec

Egyszerű csokis perec

Igen, ezt a retro édességet otthon, a saját konyhánkban is elkészíthetjük: omlós tésztája, roppanós csokiborítása rögtön visszarepít minden beleharapót a rég elfeledett ...

Lakos Benedek

kókuszcsók

Málnás-csokis kókuszcsók

A kókuszcsókot mindannyian imádjuk, az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb aprósüteményünk. Mi most kicsit elegánsabb, ünnepibb köntösbe öltöztettük, és étcsokitalpat adtunk neki, a ...

Koronás Cukor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept