Nosalty logó

Gluténmentes kókuszos kocka

Name: Gluténmentes kókuszos kocka
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Porcukor; 1 db Tojás; 30 g Margarin; 3 ek Méz; 2 dl Tejföl; 1 csomag Sütőpor; 200 g Kukoricaliszt; 150 g Rizsliszt; 50 g Kókuszreszelék; 25 g Porcukor; 150 g Margarin; 30 g Cukrozatlan kakaópor; 20 ek Tej; 150 g Kókuszreszelék forgatáshoz

Nathan

8adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

300 g porcukor
1 db tojás
30 g margarin
3 ek méz
2 dl tejföl
1 csomag sütőpor
200 g kukoricaliszt
150 g rizsliszt
50 g kókuszreszelék

Csokimáz

25 g porcukor
150 g margarin
30 g cukrozatlan kakaópor
20 ek tej
150 g kókuszreszelék (forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

755

Kalória

7.9g

Fehérje

93.3g

Szénhidrát

41.9g

Zsír

33.8g

Víz

37.3g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

52.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

38g porcukor

145 kcal
7g tojás

9 kcal
4g margarin

27 kcal
9g méz

29 kcal
25g tejföl

50 kcal
2g sütőpor

1 kcal
25g kukoricaliszt

91 kcal
19g rizsliszt

69 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal

Csokimáz

3g porcukor

12 kcal
19g margarin

134 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
25g tej

14 kcal
19g kókuszreszelék

124 kcal

Összesen 755 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

300g porcukor

1161 kcal
55g tojás

69 kcal
30g margarin

215 kcal
75g méz

228 kcal
200g tejföl

396 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g kukoricaliszt

726 kcal
150g rizsliszt

549 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Csokimáz

25g porcukor

97 kcal
150g margarin

1076 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
200g tej

112 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal

Összesen 6023 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
24% Zsír

Tészta

18.4g porcukor

71 kcal
3.4g tojás

4 kcal
1.8g margarin

13 kcal
4.6g méz

14 kcal
12.3g tejföl

24 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
12.3g kukoricaliszt

45 kcal
9.2g rizsliszt

34 kcal
3.1g kókuszreszelék

20 kcal

Csokimáz

1.5g porcukor

6 kcal
9.2g margarin

66 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
12.3g tej

7 kcal
9.2g kókuszreszelék

61 kcal

Összesen 369 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

41.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

809.5 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

217 mg
Vas

4 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.3 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

33.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

225 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

213 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 755 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

63 g

Zsír

Összesen

335.3 g
Telített zsírsav

170 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

298 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6476.3 g
Cink

12 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

1735 mg
Vas

31 mg
Magnézium

606 mg
Foszfor

2691 mg
Nátrium

1278 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

746.5 g
Cukor

420 mg
Élelmi rost

60 mg

Víz

Összesen

270.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1800 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

172 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

396 micro
Kolin:

278 mg
Retinol - A vitamin:

1702 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1152 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

275 micro

Összesen 6023 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
24% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

398.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

107 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.9 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

16.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 369 kcal

Elkészítés

Tészta

A szobahőmérsékletű margarinhoz hozzákeverjük a cukrot, a mézet, a tojást és a tejfölt, és habosra keverjük.
A kétféle lisztet összekeverjük a kókuszreszelékkel és a sütőporral, majd összekeverjük a tojásos masszával. Előmelegített sütőbe toljuk, sütőpapiros tepsiben.
A tésztát hűlni hagyjuk, majd felkockázzuk. Utána összefőzzük a mázhoz valókat, hogy egy sima krémet kapjunk, amiben a kockákat mártogatjuk, a végén pedig kókuszba forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20x6

Sosem csináltam még kókuszos kockát, így úgy gondoltam, eljött az ideje. :)

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Glutén- és cukormentes kókuszkocka

Fehércsoki-mázas kókuszszívek sütés nélkül

Hólabda Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Kókuszos-almás süti

Kókusz szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept