Nosalty logó

Gluténmentes magos-mandulás kréker

Nihonka

6adag

Idő

28p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg mandula
5 dkg szezámmag
1 ek chiamag
2 ek kendermag (vagy napraforgómag)
1 ek szezámmag
1 ek lenmag
1 kávéskanál só
3 ek kókuszzsír
2 db tojás
2 ek szezámmag (a tetejére szóráshoz)
1 kk fokhagymapor

Tápanyag és kalória

282

Kalória

8.7g

Fehérje

7.8g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

13.8g

Víz

60g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

892.7mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír

17g mandula

98 kcal
8g szezámmag

48 kcal
1g chiamag

4 kcal
3g kendermag

13 kcal
1g szezámmag

7 kcal
2g lenmag

9 kcal
1g só

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
18g tojás

23 kcal
2g szezámmag

13 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 282 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír

100g mandula

590 kcal
50g szezámmag

287 kcal
5g chiamag

24 kcal
16g kendermag

80 kcal
7g szezámmag

40 kcal
10g lenmag

53 kcal
4g só

0 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
110g tojás

138 kcal
14g szezámmag

80 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 1693 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír

27.7g mandula

163 kcal
13.9g szezámmag

79 kcal
1.4g chiamag

7 kcal
4.4g kendermag

22 kcal
1.9g szezámmag

11 kcal
2.8g lenmag

15 kcal
1.1g só

0 kcal
12.5g kókuszzsír

111 kcal
30.5g tojás

38 kcal
3.9g szezámmag

22 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 468 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

778 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

174 mg
Vas

3 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

286 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

13.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 282 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.3 g

Zsír

Összesen

152.1 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4668.2 g
Cink

10 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

1041 mg
Vas

16 mg
Magnézium

585 mg
Foszfor

1226 mg
Nátrium

1718 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

46.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

82.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

363 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

553 micro

Összesen 1693 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

42.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1293.1 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

288 mg
Vas

5 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

340 mg
Nátrium

476 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

22.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 468 kcal

Elkészítés

Az összes alapanyagot egy tálban összekeverjük, összegyúrjuk, ha túl lágy lenne a tészta, még keverjünk hozzá egy kevés őrölt magot. Ezután 2 db sütőpapír közé tesszük, majd a papírral együtt jó vékonyra nyújtjuk.
A felső sütőpapírt levesszük, a tetejét jól megszórjuk szezámmaggal, és kicsit belenyomkodjuk a tenyerünkkel, hogy majd ne peregjen le.
Pizzavágóval vagy késsel szeleteket vágunk a tésztába, majd óvatosan a tepsire helyezzük a papírral együtt.
180 fokra előmelegített sütőben 15-18 perc alatt ropogósra sütjük. Kihűlés után a bevágott részeknél fogva megtördeljük, tálcára halmozzuk, és már kész is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 18 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Lisztmentes, egészséges nassolni valót készítettem. Tetszés szerint változtathatjuk a magokat.

Hasonló receptek

Összes sós aprósütemény

Sós teasütemény Kacztól

Vajas sós falatkák

Sajtos keksz Glaser konyhájából

Sajtos kréker

Curry keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept