Nosalty logó

Gluténmentes marlenka

Akire

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

10 db tojás
12 dkg dió (darált)
10 dkg gluténmentes lisztkeverék
40 g édesítőszer (por)
3 ek méz
1 teáskanál kávé (instant)
1 ek vaj (olvasztott)
1 csipet fahéj
1 csipet só

Krém

6 dl növényi tej
2 csomag vaníliás pudingpor
2 dkg dió (darált)
2 ek méz
1 teáskanál kávé (instant)
15 dkg vaj
3 ek édesítőszer (por)

Tápanyag és kalória

1379

Kalória

29.6g

Fehérje

113g

Szénhidrát

92.4g

Zsír

321.8g

Víz

717.7g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

48g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
20% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

183g tojás

231 kcal
40g dió

262 kcal
33g gluténmentes lisztkeverék

115 kcal
13g édesítőszer

0 kcal
25g méz

76 kcal
0g kávé

0 kcal
5g vaj

33 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

200g növényi tej

94 kcal
30g vaníliás pudingpor

114 kcal
7g dió

44 kcal
17g méz

51 kcal
0g kávé

0 kcal
50g vaj

359 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1379 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

550g tojás

692 kcal
120g dió

785 kcal
100g gluténmentes lisztkeverék

344 kcal
40g édesítőszer

0 kcal
75g méz

228 kcal
0g kávé

0 kcal
14g vaj

100 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

600g növényi tej

282 kcal
90g vaníliás pudingpor

343 kcal
20g dió

131 kcal
50g méz

152 kcal
0g kávé

0 kcal
150g vaj

1076 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 4133 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

30.4g tojás

38 kcal
6.6g dió

43 kcal
5.5g gluténmentes lisztkeverék

19 kcal
2.2g édesítőszer

0 kcal
4.1g méz

13 kcal
0g kávé

0 kcal
0.8g vaj

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

33.2g növényi tej

16 kcal
5g vaníliás pudingpor

19 kcal
1.1g dió

7 kcal
2.8g méz

8 kcal
0g kávé

0 kcal
8.3g vaj

59 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
20% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

92.4 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

718 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1639.6 g
Cink

4 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

388 mg
Vas

5 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

612 mg
Nátrium

452 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

113 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

321.8 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

759 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

216 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

508 mg
Retinol - A vitamin:

751 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

816 micro

Összesen 1379 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

88.8 g

Zsír

Összesen

277.2 g
Telített zsírsav

107 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

82 g
Koleszterin

2153 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4918.7 g
Cink

12 mg
Szelén

174 mg
Kálcium

1165 mg
Vas

15 mg
Magnézium

354 mg
Foszfor

1835 mg
Nátrium

1355 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

338.9 g
Cukor

144 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

965.3 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

2276 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

649 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

384 micro
Kolin:

1523 mg
Retinol - A vitamin:

2253 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2447 micro

Összesen 4133 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.9 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

Tészta

A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjéből pici sóval kemény habot verünk. A tojássárgájához hozzáadjuk a többi hozzávalót és simára keverjük.
Kevés habbal erőteljesen keverve fellazítjuk, majd a többi habot óvatosan beleforgatjuk. Szilikonos sütőpapírral bélelt közepes méretű tepsibe (25×32-es) simítjuk.
Előmelegített sütőben kb. 200 fokon sütjük 5-6 percig, majd közepes lángon még 15 percig. Amíg sül, elkészítjük a krémet.

Krém

A pudingport a tejben felfőzzük, közben belekeverjük a kávét, a diót és a mézet. A vajat az édesítővel habosra keverjük és hozzáadjuk a kihűlt pudingos krémhez.
A tésztát miután kihűlt, vízszintesen ketté vágjuk, majd függőlegesen középen is. Így kapunk 4 egyenlő lapot. A krémet háromfelé osztjuk és megkenjük a lapokat.
Nehezéket teszünk rá (pl. vágódeszkát) és a fagyasztóba tesszük 5 percre. Végül, vékonyan lekenjük a tetejét mézzel, megszórjuk darált dióval, glutén-és cukormentes olvasztott csokival meglocsoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x32

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Liszt nélküli pudingos krémes süti

Gesztenyés-túrós-pudingos piskóta

Kráter sütemény Edit konyhájából

Csokis és vaníliás papucsok

Pudingos kráter szelet 3. - meggyes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept