Nosalty logó

Gluténmentes mindentbele-főzelék egyszerűen

Name: Gluténmentes mindentbele-főzelék egyszerűen
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: fagyasztott 1 kg Zöldborsó; fagyasztott 100 dkg Zöldségkeverék sárgarépával, zöldbabbal és kaliforniai paprikával; 3 ek Só csapott; 1 ek Ételízesítő csapott; 1 ek Fehér bors csapott; 4 púpozott ek Rizsliszt; 4 ek Tejföl; 4 ek Tej; 4 db Édesítőszer; 1 l Víz kb.

Ösztön Szerinti Anya

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg zöldborsó
100 dkg zöldségkeverék (sárgarépával, zöldbabbal és kaliforniai paprikával)
3 ek só (csapott)
1 ek ételízesítő (csapott)
1 ek fehér bors (csapott)
4 púpozott ek rizsliszt
4 ek tejföl
4 ek tej
4 db édesítőszer
1 l víz (kb.)

Tápanyag és kalória

334

Kalória

15.9g

Fehérje

58.1g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

446.1g

Víz

7.9g

Koleszterin

16.5g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

167g zöldborsó

135 kcal
167g zöldségkeverék

120 kcal
6g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
13g rizsliszt

49 kcal
13g tejföl

26 kcal
7g tej

4 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
167g víz

0 kcal

Összesen 334 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

1000g zöldborsó

810 kcal
1000g zöldségkeverék

720 kcal
33g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
80g rizsliszt

293 kcal
80g tejföl

158 kcal
40g tej

22 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 2003 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

30.9g zöldborsó

25 kcal
30.9g zöldségkeverék

22 kcal
1g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
2.5g rizsliszt

9 kcal
2.5g tejföl

5 kcal
1.2g tej

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30.9g víz

0 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2763.8 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

112 mg
Vas

4 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

2232 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

446.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

503 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

752 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4129 micro

Összesen 334 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

95.4 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

16582.9 g
Cink

18 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

672 mg
Vas

25 mg
Magnézium

616 mg
Foszfor

1809 mg
Nátrium

13395 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

348.6 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

99 mg

Víz

Összesen

2676.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3019 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

505 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

249 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

948 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

210 micro
β-karotin

4510 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24773 micro

Összesen 2003 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

512.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

414 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

82.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

766 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A fagyasztott zöldségeket lábasba öntjük, rászórjuk a sót, ételízesítőt és fehér borsot, majd felengedjük kicsivel több forró vízzel, mint ami ellepi. Felforraljuk, majd kis-közepes lángon kb. 15 perc alatt puhára főzzük a zöldségeket.
Egy keverőtálban simára keverjük a rizslisztet, a tejfölt és a tejet, valamint a porrá zúzott édesítő-tablettákat.
Amikor puha a zöldség, behabarjuk a lisztes-tejfölös keverékkel. Érdemes egy kevés hideg vízzel lazítani, mielőtt a főzelékhez adjuk, nehogy csomós legyen.
Pár percig forraljuk az ételt, majd elzárjuk alatt a gázt.
Nuggets-zel, sült virslivel vagy tükörtojással tálaljuk, ízlésünk, aktuális kívánságunk vagy épp a hűtőnk tartalma szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

A párom húga este érkezett Angliából, és neki szerettem volna valami finomságot készíteni vacsorára. Nem nagyon kedveli a húsos ételeket, ilyenkor ezt is szem előtt tartom. A főzelékeket viszont szereti, ezért emellett döntöttem, és abból főztem, amit a fagyasztóban találtam. Ez egy nagyon gyors és egyszerű recept, ráadásul gluténmentes.

Hasonló receptek

Összes vegyes főzelék

Sárgarépa-brokkoli főzelék

Céklás édesburgonya-főzelék

Tejszínes kukoricafőzelék

Brokkolifőzelék csirkemájjal babáknak

Fejes káposzta főzelék liszt nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept