Nosalty logó

Gluténmentes orlay tésztás hús

Name: Gluténmentes orlay tésztás hús
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 2 db Tojás; 5 evőkanál Kukoricaliszt; 20 ml Ásványvíz szénsavas; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Sütőpor; 3 dkg Sajt reszelt; 1 dl Napraforgó olaj a sütéshez

annami

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
2 db tojás
5 evőkanál kukoricaliszt
20 ml ásványvíz (szénsavas)
só ízlés szerint
1 csipet sütőpor
3 dkg sajt (reszelt)
1.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

561

Kalória

34.5g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

121g

Víz

190.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

434.2mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
28g tojás

35 kcal
19g kukoricaliszt

68 kcal
5g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8g sajt

26 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 561 kcal

17% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
110g tojás

138 kcal
75g kukoricaliszt

272 kcal
20g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g sajt

106 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 2243 kcal

17% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír

58g csirkemellfilé

70 kcal
12.8g tojás

16 kcal
8.7g kukoricaliszt

32 kcal
2.3g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3.5g sajt

12 kcal
14.8g napraforgó olaj

131 kcal

Összesen 261 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.5 g

Zsír

Összesen

40.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

190 mg

Ásványi anyagok

Összesen

711.7 g
Cink

2 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

95 mg
Vas

3 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

384 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

121 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 561 kcal

17% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

138.1 g

Zsír

Összesen

161 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

762 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2846.7 g
Cink

7 mg
Szelén

156 mg
Kálcium

379 mg
Vas

10 mg
Magnézium

229 mg
Foszfor

1538 mg
Nátrium

527 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

58.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

484.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

294 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

56 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

91 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

217 micro
Kolin:

706 mg
Retinol - A vitamin:

294 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

491 micro

Összesen 2243 kcal

17% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

330.1 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

Csirkemellet csíkokra vagy szeletekre vágjuk, majd sózzuk.
A tojást a kukoricaliszttel az ásványvízzel és a csipet sütőporral összedolgozzuk, hogy jó sűrű masszát kapjunk, reszelhetünk bele sajtot, a reszelő nagyobb lyuku felével.
A hús szeleteket vagy csíkokat beleforgatjuk, és olajban kisütjük. Gluténmentes tésztasalival tálalható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Gluténbeteg van a családban, egy órával előtte szóltak, hogy jönnek látogatni. Gyorsan, és valami finomat, ez lett belőle...

Hasonló receptek

Összes bundás hús

KFC nuggets

Borzaska szárnyashúsból

Göcseji bundás hús

Paprikás pecsenye csirkemellből

Matróz csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept