Nosalty logó

Gluténmentes spenótos pite

Name: Gluténmentes spenótos pite
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Kölesliszt; 90 g Rizsliszt; 120 g Vaj; 3 ek Víz; 1 ek Tejföl; 1 csipet Só; 1 ek Vaj; 3 db Póréhagyma; 500 g Spenót; 150 g Csemegekukorica; 2 db Tojás; 200 ml Habtejszín; 100 g Sajt; 4 közepes db Csiperkegomba; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 gerezd Fokhagyma

tzsupi

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

160 g kölesliszt
90 g rizsliszt
120 g vaj
3 ek víz
1 ek tejföl
1 csipet só

töltelék

1 ek vaj
3 db póréhagyma
500 g spenót
150 g csemegekukorica
2 db tojás
200 ml habtejszín
100 g sajt
4 közepes db csiperkegomba
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

855

Kalória

21.9g

Fehérje

71g

Szénhidrát

56.1g

Zsír

277.4g

Víz

251.2g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

tészta

40g kölesliszt

153 kcal
23g rizsliszt

82 kcal
30g vaj

215 kcal
6g víz

0 kcal
5g tejföl

10 kcal
0g só

0 kcal

töltelék

4g vaj

25 kcal
150g póréhagyma

40 kcal
125g spenót

21 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
28g tojás

35 kcal
50g habtejszín

146 kcal
25g sajt

88 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 855 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

tészta

160g kölesliszt

611 kcal
90g rizsliszt

329 kcal
120g vaj

860 kcal
24g víz

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal

töltelék

14g vaj

100 kcal
600g póréhagyma

161 kcal
500g spenót

83 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
110g tojás

138 kcal
200g habtejszín

584 kcal
100g sajt

352 kcal
128g csiperkegomba

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 3418 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

tészta

7.2g kölesliszt

28 kcal
4.1g rizsliszt

15 kcal
5.4g vaj

39 kcal
1.1g víz

0 kcal
0.9g tejföl

2 kcal
0g só

0 kcal

töltelék

0.6g vaj

5 kcal
27g póréhagyma

7 kcal
22.5g spenót

4 kcal
6.8g csemegekukorica

6 kcal
5g tojás

6 kcal
9g habtejszín

26 kcal
4.5g sajt

16 kcal
5.8g csiperkegomba

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.9 g

Zsír

Összesen

56.1 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

251 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1311.5 g
Cink

3 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

363 mg
Vas

6 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

284 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

277.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

973 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

39 micro
K vitamin:

471 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

130 mg
Retinol - A vitamin:

485 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

5832 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12596 micro

Összesen 855 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

87.6 g

Zsír

Összesen

224.5 g
Telített zsírsav

130 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

1005 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5246 g
Cink

13 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

1450 mg
Vas

26 mg
Magnézium

702 mg
Foszfor

1778 mg
Nátrium

1134 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

283.9 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1109.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3890 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

148 mg
D vitamin:

155 micro
K vitamin:

1882 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1099 micro
Kolin:

519 mg
Retinol - A vitamin:

1939 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

23330 micro
β-crypt

181 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50383 micro

Összesen 3418 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

85 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1051 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2271 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

tészta

A tésztához összegyúrjuk a hozzávalókat: lisztek, vaj, víz, tejföl, só. Miután összedolgoztuk, 15 percig hűtőben hagyjuk pihenni.
Addig megpároljuk kevés vajon az apróra vágott zöldségeket, fűszerezzük ízlés szerint.
Az öntethez összekeverjük a tojásokat, tejszínt és reszelt sajtot.
A tésztát formába nyomkodjuk, hogy pereme is legyen, és 15 percig sütjük. Ezután beleöntjük a sült zöldségeket is, és meglocsoljuk az öntettel, és további 20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Mivel életmódváltásra kényszerültünk, nem tudtam, hogyan is főzzek ezután, de találtam rá megoldást... ez az egyik..:)

Hasonló receptek

Összes quiche

Tavaszi zöld quiche

Brokkoli bugyor

Sonkás-póréhagymás quiche

Sütőtökös-túrós quiche

Mexikói quiche

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cseresznyés pite

Cseresznyés pite egyszerűen

Két omlós tésztaréteg közé bármit bezárhatunk, ez alól nem képeznek kivételt a július legzamatosabb szem cseresznyéi sem. Készítsük el az alábbi régimódi pitét, ami még kissé ...

Lakos Benedek

quiche

Spenótos-zöldborsós quiche

A quiche receptje sokakat elrettent, leginkább azért, mert nehéznek mutatja magát. Az alábbi verzió ezt próbálja fellazítani, ugyanis mind a tészta, mind a töltelék összeállítás ...

Lakos Benedek

epres pite

Epres leveles pite

A leggyorsabban elkészülő gyümölcsös pitékhez megengedett a házi tészta mellőzése, így ugyanis tényleg nevetséges mennyiségű idő alatt hozzájuthatunk a zamatosan gyümölcsös ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept