pogácsa töpörtyűs pogácsa

Gluténmentes tepertős négyzet

Brizsó

Brizsó

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 125 g barnarizsliszt
• 125 g gluténmentes lisztkeverék
• 200 g vaj
• 250 g laktózmentes túró
• 50 g joghurt
• 0.5 csomag gluténmentes sütőpor
• 1 teáskanál só
• 20 g tepertő (2 ek. vöröshagymás tepertőkrémet használtam)
• 1 db tojás (kenéshez)

• gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

1413

Kalória

26.5g

Fehérje

101.2g

Szénhidrát

99.3g

Zsír

64.2g

Víz

308.3g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 63g barnarizsliszt

  227 kcal

• 63g gluténmentes lisztkeverék

  215 kcal

• 100g vaj

  717 kcal

• 125g laktózmentes túró

  126 kcal

• 25g joghurt

  15 kcal

• 3g gluténmentes sütőpor

  2 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 10g tepertő

  76 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

Összesen 1413 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 125g barnarizsliszt

  454 kcal

• 125g gluténmentes lisztkeverék

  430 kcal

• 200g vaj

  1434 kcal

• 250g laktózmentes túró

  253 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 6g gluténmentes sütőpor

  3 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 20g tepertő

  151 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 2825 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 34% Zsír

• 14.9g barnarizsliszt

  54 kcal

• 14.9g gluténmentes lisztkeverék

  51 kcal

• 23.9g vaj

  171 kcal

• 29.9g laktózmentes túró

  30 kcal

• 6g joghurt

  4 kcal

• 0.7g gluténmentes sütőpor

  0 kcal

• 0.7g só

  0 kcal

• 2.4g tepertő

  18 kcal

• 6.6g tojás

  8 kcal

Összesen 336 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.5 g

Zsír

• Összesen

  99.3 g

• Telített zsírsav

  55 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  308 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2756.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  296 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  79 mg

• Foszfor

  604 mg

• Nátrium

  1761 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  64.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  729 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  716 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  159 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  122 micro

Összesen 1413 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53 g

Zsír

• Összesen

  198.6 g

• Telített zsírsav

  109 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  50 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  617 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5512.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  593 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  158 mg

• Foszfor

  1208 mg

• Nátrium

  3523 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  202.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  128.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1459 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  187 mg

• Retinol - A vitamin:

  1433 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  319 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  243 micro

Összesen 2825 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 34% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  23.7 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  658.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  421 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  15.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  174 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  171 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 336 kcal

Elkészítés

1. A liszteket, túrót, szobahőmérsékletű vajat, natúr joghurtot (helyette ugyanolyan tökéletes a tejföl vagy kefir) összekeverjük, sózzuk.
2. Lisztezett alapon kinyújtjuk, és megkenjük a 2 ek. tepertőkrémmel, majd félbehajtjuk, összegyúrjuk a tésztát.
3. Tetszőleges vastagságúra nyújtjuk (a minimális sütőpor miatt nem lesz túl magas, így célszerű nem túl vékonyra), négyzetekre szeljük.
4. A tetejüket tojással megkenjük, és 180 fokon 25 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Kora hajnali utazáshoz, kocsiban való reggelizéshez kellett készülnöm, és kitalálnom a nekem megfelelő mentes verziót. Először sima túrós pogácsának indult, egy netes recept alapján, és menet közben alakítottam végül saját ízemre, és lett belőle tepertős négyzet.

Hasonló receptek

Összes töpörtyűs pogácsa

Tepertős pogácsa

Tepertős pogácsa Bessytől

Citromos tepertős pogácsa ahogy Csilla készíti

Hajtogatott tepertős pogácsa Katicától

Töpörtyűs pogácsa - sült hagymás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vajas pogácsa
• zöldséges pogácsa
• sajtos pogácsa
• hagymás pogácsa
• medvehagymás pogácsa

További receptek

sajtos pogácsa

Sajtos pogácsa villámgyorsan

Imádjuk az álompuha és szaftos pogácsát, pláne, ha sok-sok sajt is kerül bele és rá is! Most egy pillanatok alatt elkészíthető tésztájú verziót mutatunk nektek, amit gyorsan ...

Rosanics Petra

hagymás pogácsa

Baconös-újhagymás pogácsa

Egy nagy adag puha pogácsa jól jön a nagyobb ünnepek, összejövetelek idejére, az alábbi recept pedig garantáltan sikert arat majd a vendégeknél. Pirult szalonnával és szinte édeskésre ...

Lakos Benedek

töpörtyűs pogácsa

Tepertős pogácsa tejmentesen

Imádjuk a töpörtyűs pogácsát, méghozzá az ízét és az állagát is. Jó hír, hogy aki tej- vagy tojásfehérje érzékeny, ők is tudják fogyasztani.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept