Nosalty logó

Gluténmentes túrós-barackos süti

Bodnár Évi

Aranybarnára sült, sárgabarackkal gazdagon megrakott sütemény egy tepsiben, porcukorral meghintve

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
15 dkg zabpehelyliszt
3 ek édesítőszer
3 db tojás
10 dkg vaj (olvasztott)
2 ek görög joghurt (lehet tejföl is)
1 csomag sütőpor
1 csipet só
5 db sárgabarack

gyors

Tápanyag és kalória

530

Kalória

21.9g

Fehérje

38g

Szénhidrát

32.7g

Zsír

156.7g

Víz

188.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
41g tojás

52 kcal
25g vaj

179 kcal
10g görög joghurt

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
96g sárgabarack

43 kcal

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
165g tojás

208 kcal
100g vaj

717 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal
385g sárgabarack

172 kcal

Összesen 2118 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

22.7g tehéntúró

33 kcal
13.6g zabpehelyliszt

55 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g tojás

19 kcal
9.1g vaj

65 kcal
3.6g görög joghurt

4 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
34.9g sárgabarack

16 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.9 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1727.6 g
Cink

164 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

330 mg
Vas

128 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

686 mg
Nátrium

310 mg
Réz

7 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

38 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

156.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

315 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

226 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

1019 micro
β-crypt

96 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

330 micro

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

87.7 g

Zsír

Összesen

130.7 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

755 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6910.5 g
Cink

657 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

1318 mg
Vas

511 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

2742 mg
Nátrium

1241 mg
Réz

26 mg
Mangán

26 mg

Szénhidrát

Összesen

151.9 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

626.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1260 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

301 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

500 mg
Retinol - A vitamin:

903 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

4075 micro
β-crypt

385 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1319 micro

Összesen 2118 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

627.1 g
Cink

60 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

120 mg
Vas

46 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

113 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

27 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

370 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A túrót a tojással, az édesítővel, az olvasztott vajjal, a joghurttal és a sóval aprítógépben vagy botmixerrel krémesítjük. Hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet és egyneművé dolgozzuk.
Kibélelünk egy 20*30 cm-es tepsit, belesimítjuk a masszát, majd a szeletelt barackokat elrendezzük a tetején. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt készre sütjük. Ha érezzük az illatát és a tészta elvált a tepsi oldalától, akkor kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Nekem most ez lett a kedvenc diétás sütim, már többféle gyümölccsel elkészítettem. Készülhet fehérlisztből is, de akkor hagyjuk ki belőle a joghurtot, mert az kevesebb folyadékot szív magába, mint a zabpehely. A tetejét aprószemű kókuszreszelékkel szórtam meg.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Trópusi gyümölcsös túrós

Kevert túrós

Nagymama túrós-krémes kockája

Borzas pudingos-túrós gluténmentesen

Gyors túrós apró süti szilveszterre

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept