Nosalty logó

Gluténmentes túrós-barackos süti

Bodnár Évi

Aranybarnára sült, sárgabarackkal gazdagon megrakott sütemény egy tepsiben, porcukorral meghintve

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
15 dkg zabpehelyliszt
3 ek édesítőszer
3 db tojás
10 dkg vaj (olvasztott)
2 ek görög joghurt (lehet tejföl is)
1 csomag sütőpor
1 csipet só
5 db sárgabarack

gyors

Tápanyag és kalória

530

Kalória

21.9g

Fehérje

38g

Szénhidrát

32.7g

Zsír

156.7g

Víz

188.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
41g tojás

52 kcal
25g vaj

179 kcal
10g görög joghurt

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
96g sárgabarack

43 kcal

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
165g tojás

208 kcal
100g vaj

717 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal
385g sárgabarack

172 kcal

Összesen 2118 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

22.7g tehéntúró

33 kcal
13.6g zabpehelyliszt

55 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g tojás

19 kcal
9.1g vaj

65 kcal
3.6g görög joghurt

4 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
34.9g sárgabarack

16 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.9 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1727.6 g
Cink

164 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

330 mg
Vas

128 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

686 mg
Nátrium

310 mg
Réz

7 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

38 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

156.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

315 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

226 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

1019 micro
β-crypt

96 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

330 micro

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

87.7 g

Zsír

Összesen

130.7 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

755 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6910.5 g
Cink

657 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

1318 mg
Vas

511 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

2742 mg
Nátrium

1241 mg
Réz

26 mg
Mangán

26 mg

Szénhidrát

Összesen

151.9 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

626.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1260 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

301 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

500 mg
Retinol - A vitamin:

903 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

4075 micro
β-crypt

385 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1319 micro

Összesen 2118 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

627.1 g
Cink

60 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

120 mg
Vas

46 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

113 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

27 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

370 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A túrót a tojással, az édesítővel, az olvasztott vajjal, a joghurttal és a sóval aprítógépben vagy botmixerrel krémesítjük. Hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet és egyneművé dolgozzuk.
Kibélelünk egy 20*30 cm-es tepsit, belesimítjuk a masszát, majd a szeletelt barackokat elrendezzük a tetején. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt készre sütjük. Ha érezzük az illatát és a tészta elvált a tepsi oldalától, akkor kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Nekem most ez lett a kedvenc diétás sütim, már többféle gyümölccsel elkészítettem. Készülhet fehérlisztből is, de akkor hagyjuk ki belőle a joghurtot, mert az kevesebb folyadékot szív magába, mint a zabpehely. A tetejét aprószemű kókuszreszelékkel szórtam meg.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Rákóczi túrós gluténmentesen

Csokigolyós túrós süti Gabys konyhájából

Habos rákóczi túrós

Cseh bögrés túrós

Túrókrémes sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept