Nosalty logó

Gofri Frucina konyhájából

Name: Gofri Frucina konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 4 csapott ek Cukor eritritollal szoktam, de a sima répacukor is megfelelő; 1 csapott ek Vaníliás cukor; 2 csomag Sütőpor; 50 dkg Finomliszt; 1 citromból nyert Citromhéj; 2 dl Napraforgó olaj; langyos 7 dl Víz; 1 csipet Só

Frucina

10adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
4 csapott ek cukor (eritritollal szoktam, de a sima répacukor is megfelelő)
1 csapott ek vaníliás cukor
2 csomag sütőpor
50 dkg finomliszt
1 citromból nyert citromhéj
2 dl napraforgó olaj
7 dl víz
1 csipet só

Tápanyag és kalória

366

Kalória

6.4g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

83.8g

Víz

36g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

11g tojás

14 kcal
4g cukor

15 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
2g sütőpor

1 kcal
50g finomliszt

182 kcal
1g citromhéj

0 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
70g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 366 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

110g tojás

138 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
24g sütőpor

12 kcal
500g finomliszt

1820 kcal
6g citromhéj

3 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
700g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3670 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír

7.1g tojás

9 kcal
2.6g cukor

10 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
1.5g sütőpor

1 kcal
32.1g finomliszt

117 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
10.9g napraforgó olaj

96 kcal
44.9g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

746.7 g
Cink

0 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

193 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

207 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 366 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.9 g

Zsír

Összesen

184.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

66 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7467.4 g
Cink

5 mg
Szelén

200 mg
Kálcium

1926 mg
Vas

10 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

3113 mg
Nátrium

2071 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

439 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

838.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

337 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

578 micro

Összesen 3670 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.7 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

123 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk, és a fehérjét külön felverjük.
A sárgáját a többi hozzávalóval összekeverjük. A vizet csak fokozatosan öntjük hozzá, hogy ne csomósodjon.
A végén a felvert fehérjét is hozzádolgozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Imádjuk a gofrit, de a sütő megvételét csak toltuk-toltuk. Mióta megvan, szinte minden hétvégén ez a reggeli kiegészítő, plusz ha marad tészta, 2-3 napig hűtőben eláll.

Hasonló receptek

Édes gofri variációk

Gofri Apetit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

Hankusz Sára

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept