Nosalty logó

Gojibogyós-datolyás-narancsos smoothie

Évi néni

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dkg aszalt gyümölcsök (goji bogyó)
5 db datolya
400 ml narancslé
400 ml joghurt
2 ek méz
5 db jégkocka

Tápanyag és kalória

253

Kalória

6.1g

Fehérje

50g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

247.6g

Víz

17.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

43g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

10g aszalt gyümölcsök

24 kcal
13g datolya

34 kcal
133g narancslé

63 kcal
133g joghurt

81 kcal
17g méz

51 kcal
5g jégkocka

0 kcal

Összesen 253 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

30g aszalt gyümölcsök

72 kcal
40g datolya

102 kcal
400g narancslé

188 kcal
400g joghurt

244 kcal
50g méz

152 kcal
15g jégkocka

0 kcal

Összesen 758 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

3.2g aszalt gyümölcsök

8 kcal
4.3g datolya

11 kcal
42.8g narancslé

20 kcal
42.8g joghurt

26 kcal
5.3g méz

16 kcal
1.6g jégkocka

0 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

461.3 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

185 mg
Vas

0 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

50 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

247.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

207 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

177 micro

Összesen 253 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1384 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

554 mg
Vas

1 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

493 mg
Nátrium

204 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

150.1 g
Cukor

129 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

742.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

123 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

256 micro
β-crypt

620 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

531 micro

Összesen 758 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

148 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

59 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ma láttam a GC/BC-ben ezt a kiváló reggeli italt. Kellő energia van benne, egyben kíváló immunerősítő is. Mióta elkezdtem reggelente adni a gyerekemnek a smoothie-kat, már szinte követeli, hogy legyen. Még jó, hogy a varációs lehetőség végtelen.

Hasonló receptek

Összes hideg italok

Immunerősítő energiaital

Narancsos-sárgarépás ivólé

Mexikói horchata

Depresszióűző smoothie

Sütőtöklé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept