Nosalty logó

Gojibogyós mandulagolyó

10adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg mandula
7.5 dkg napraforgómag
2 kávéskanál gyömbérpor
1 késhegynyi szegfűbors
3 ek kókuszzsír
8 dkg mazsola
2 ek juharszirup (vagy agávé szirup)
5 dkg goji bogyó

Tápanyag és kalória

222

Kalória

5.7g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

3.6g

Víz

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
37% Zsír

15g mandula

89 kcal
8g napraforgómag

44 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
5g kókuszzsír

40 kcal
8g mazsola

24 kcal
3g juharszirup

8 kcal
5g goji bogyó

17 kcal

Összesen 222 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
37% Zsír

150g mandula

885 kcal
75g napraforgómag

438 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
80g mazsola

239 kcal
30g juharszirup

78 kcal
50g goji bogyó

175 kcal

Összesen 2216 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
37% Zsír

34.9g mandula

206 kcal
17.4g napraforgómag

102 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
10.5g kókuszzsír

93 kcal
18.6g mazsola

56 kcal
7g juharszirup

18 kcal
11.6g goji bogyó

41 kcal

Összesen 516 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
37% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

284.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

59 mg
Vas

1 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

3.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 222 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
37% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.5 g

Zsír

Összesen

162.4 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2849.5 g
Cink

9 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

588 mg
Vas

14 mg
Magnézium

681 mg
Foszfor

1296 mg
Nátrium

209 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

165.1 g
Cukor

102 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

36.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

62 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

248 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 2216 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
37% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

37.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

662.7 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

137 mg
Vas

3 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

301 mg
Nátrium

49 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

8.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 516 kcal

Elkészítés

A mandulát és napraforgómagot ledaráljuk, a gyömbérport, őrölt szegfűborsot belekeverjük.
A felolvasztott kókuszzsírt és mazsolát összeturmixoljuk, hogy egy masszát alkosson.
A kókuszos mazsolát a mandulába keverjük.
Hozzáadjuk a juharszirupot, és összegyúrjuk.
A gojibogyókat félbevágjuk éles késsel.
A mandulamasszába gyúrjuk a gojibogyó darabokat. Nem kell megijedni, nem fog összeállni, de egy maroknyi adag összenyomásával formázhatjuk.
Kb. 3 cm átmérőjű golyókat formálunk belőle, és kis tálcára vagy dobozba helyezve a hűtőbe tesszük egy éjszakára. 17 gombóc lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Sütemény és csoki helyett elfogyasztok egy-két golyót, és a cukorfix megoldva. Kevesebb kalória, mint a legtöbb csoki, egészségesebb és finom.

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Vaníliás rizsgolyó

Karácsonyi sütőtökös golyók

Házi pöttyös desszert

Almás-répás golyók

Kókuszkrémes bonbon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept