Nosalty logó

Gólyás szendvics

Salamon Csilla

Gólyás szendvics

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 szelet kenyér
125 g májkrém
1 db főtt tojás
10 g sajt
1 kis db sárgarépa
4 db olajbogyó
1 szál petrezselyem

Tápanyag és kalória

675

Kalória

31.2g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

44.7g

Zsír

175.8g

Víz

383.6g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

50g kenyér

137 kcal
125g májkrém

381 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
10g sajt

35 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

50g kenyér

137 kcal
125g májkrém

381 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
10g sajt

35 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

16.8g kenyér

46 kcal
41.9g májkrém

128 kcal
20.1g főtt tojás

31 kcal
3.4g sajt

12 kcal
13.4g sárgarépa

5 kcal
4g olajbogyó

5 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

31.2 g

Zsír

Összesen

44.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

384 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2242.2 g
Cink

4 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

209 mg
Vas

15 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

505 mg
Nátrium

1353 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

175.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5538 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

18 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

192 mg
Retinol - A vitamin:

5234 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3034 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

442 micro

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

31.2 g

Zsír

Összesen

44.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

384 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2242.2 g
Cink

4 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

209 mg
Vas

15 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

505 mg
Nátrium

1353 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

175.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5538 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

18 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

192 mg
Retinol - A vitamin:

5234 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3034 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

442 micro

Összesen 675 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

129 mg

Ásványi anyagok

Összesen

752.4 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

70 mg
Vas

5 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

454 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1858 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

1756 micro
α-karotin

415 micro
β-karotin

1018 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A kenyeret májkrémmel megkenjük.
A főtt tojást kettévágjuk, egyik felét a kenyérre helyezzük.
A tojás alsó végét olívabogyóval kirakjuk, a sajtból kivágjuk a gólya nyakát, és elrendezzük a kenyéren.
Sárgarépából kivágjuk a lábait és a csőrét. Egész borsszem a szeme.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nem csak gyerkeknek. :)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Hétvégi rukkolás reggeli

Legény torta

Avokádós tojássalátás szendvics McMenemy Márktól

Tonhalas szendvics Monique konyhájából

Töltött bagett ahogy palice készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Változnak a PET-palackok: ne ijedj meg, ha ilyet látsz rajtuk

A palackhoz rögzített kupakokat már nagyjából megszoktuk, hamarosan azonban egy másik változás is feltűnhet a boltok polcain. Egyes PET-palackok ugyanis nem lesznek már olyan kristálytiszták és átlátszóak, mint korábban: enyhén szürkés, sárgás vagy fátyolos árnyalatot is kaphatnak.

Életmód

Egy szakértő orvos 4 egyszerű tanácsa, hogy több fehérje és...

A fehérje és a rost is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, mégsem mindig egyszerű belőlük eleget fogyasztani. Ehhez ráadásul nem feltétlenül kell minden egyes falatot lemérni vagy egész nap a tápanyagokat számolgatni. Sokkal könnyebb lehet, ha néhány jól működő szokást alakítasz ki. Szakértő segít.

Gasztro

Új kutatás: az 50 felettiek körében az egyik legnépszerűbb étrend...

50 felett különösen érdekes lehet, milyen ételek kerülnek a tányérra. Egy friss kutatás a mediterrán étrend és a pszichológiai jóllét kapcsolatát vizsgálta.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept