Nosalty logó

Gombapesztós falatkák

Name: Gombapesztós falatkák
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csiperkegomba; 1 marék Bazsalikom; 2 ek Fenyőmag vagy tisztított mandula; 2 kávéskanál Pesto; 2 db Pritaminpaprika; 1 közepes fej Fejessaláta; 4 db Kifli; 2 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Gombagasztro

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csiperkegomba
1 marék bazsalikom
2 ek fenyőmag (vagy tisztított mandula)
2 kávéskanál pesto
2 db pritaminpaprika
1 közepes fej fejessaláta
4 db kifli
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

262

Kalória

10.9g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

251g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

125g csiperkegomba

27 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
5g fenyőmag

30 kcal
1g pesto

4 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
50g kifli

140 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 262 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

500g csiperkegomba

107 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
18g fenyőmag

121 kcal
4g pesto

16 kcal
320g pritaminpaprika

68 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
200g kifli

558 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1046 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

35.7g csiperkegomba

8 kcal
0.9g bazsalikom

0 kcal
1.3g fenyőmag

9 kcal
0.3g pesto

1 kcal
22.9g pritaminpaprika

5 kcal
23.6g fejessaláta

2 kcal
14.3g kifli

40 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 75 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

679.5 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

108 mg
Vas

4 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

220 mg
Nátrium

269 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

251 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

227 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

83 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

2377 micro
β-crypt

323 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

953 micro

Összesen 262 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

43.5 g

Zsír

Összesen

40.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2717.8 g
Cink

6 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

431 mg
Vas

15 mg
Magnézium

206 mg
Foszfor

878 mg
Nátrium

1075 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

140.3 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1004 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

907 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

359 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

333 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

584 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

9508 micro
β-crypt

1291 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3812 micro

Összesen 1046 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194.1 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

679 micro
β-crypt

92 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

A csiperkegombát felaprítjuk, sózzuk-borsozzuk és kevés olajon lepirítjuk. Picit hűtjük, majd kézi aprítóba tesszük a bazsalikommal, a fenyőmaggal és a zöldpesztóval.
Összeaprítjuk és hűtőbe tesszük. Nem kell hozzá plusz olaj, mert a mag is olajos és a pirításnál is kap egy pici olajat a massza.
A kifliket karikákra vágjuk, megkenjük a gombapesztóval, tetejükre rászúrunk egy darabka paprikát és salátaágyon tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

20 perces sajtos corn dog

Békakirály szendvics

Mega vega szendvics

Italian Chopped Sandwich

Muhammarás-zöldséges szendvics McMenemy Márktól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept