egytálételek babos egytálételek

Gombás-babos egytálétel

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

90p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 ek napraforgó olaj
• 2 közepes db vöröshagyma
• 1 db gombakonzerv
• 2 ek sűrített paradicsom
• 2 csapott ek finomliszt
• 5 dl víz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 50 dkg fejtett bab
• 3 közepes db paradicsom

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

560

Kalória

33.4g

Fehérje

90.1g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

304.6g

Víz

-

Koleszterin

22.5g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 58g gombakonzerv

  18 kcal

• 8g sűrített paradicsom

  7 kcal

• 5g finomliszt

  18 kcal

• 125g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 125g fejtett bab

  416 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

Összesen 560 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 230g gombakonzerv

  74 kcal

• 32g sűrített paradicsom

  26 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 500g fejtett bab

  1665 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

Összesen 2241 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 1.8g napraforgó olaj

  16 kcal

• 10g vöröshagyma

  4 kcal

• 12.8g gombakonzerv

  4 kcal

• 1.8g sűrített paradicsom

  1 kcal

• 1.1g finomliszt

  4 kcal

• 27.9g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 27.9g fejtett bab

  93 kcal

• 16.7g paradicsom

  3 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.4 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1349.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  330 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  260 mg

• Foszfor

  453 mg

• Nátrium

  256 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  90.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  304.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  528 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  78 micro

• β-karotin

  409 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4231 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 560 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  133.5 g

Zsír

• Összesen

  38.9 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5398.3 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  108 mg

• Kálcium

  1320 mg

• Vas

  58 mg

• Magnézium

  1038 mg

• Foszfor

  1813 mg

• Nátrium

  1024 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  360.3 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  90 mg

Víz

• Összesen

  1218.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2113 micro

• Kolin:

  375 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  312 micro

• β-karotin

  1637 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  16923 micro

• Lut-zea

  379 micro

Összesen 2241 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  300.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  101 mg

• Nátrium

  57 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  67.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  91 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  943 micro

• Lut-zea

  21 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. Olajon megdinszteljük a megtisztított és cikkekre szeletelt hagymát.
2. Hozzáadjuk a szeletelt gombát, és 3-4 percig együtt pirítjuk.
3. Beletesszük a paradicsompürét, és összekeverjük.
4. Meghintjük liszttel, összepirítjuk, majd felöntjük vízzel. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
5. Hozzáadjuk a fejtett babot, és fedő alatt főzzük, majd beletesszük a cikkekre szeletelt paradicsomot, és készre főzzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 80 p

Egy szelet friss puha kenyér dukál mellé:)

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Fűszeres túrógombóc tejfölös pórémártással

Sült virágbab sütőtökkel és gombával

Kolbászos-babos egytálétel

Pikáns paradicsomos olasz fehérbab

Babragus nokedli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csőben sült ételek
• virslis egytálétel
• dödölle
• lecsó
• pásztortarhonya

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept