saláta tésztasaláta

Gombás-fokhagymás tésztasaláta

Csorbusz

Csorbusz

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg farfalle
• 5 nagy db csiperkegomba
• 3 db fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 db citrom
• petrezselyem ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

428

Kalória

18.3g

Fehérje

88.2g

Szénhidrát

2g

Zsír

169.1g

Víz

-

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 75g farfalle

  278 kcal

• 105g csiperkegomba

  22 kcal

• 90g fokhagyma

  121 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 43g citrom

  7 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 428 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 150g farfalle

  557 kcal

• 210g csiperkegomba

  45 kcal

• 180g fokhagyma

  241 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 85g citrom

  13 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 856 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 24g farfalle

  89 kcal

• 33.6g csiperkegomba

  7 kcal

• 28.8g fokhagyma

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 13.6g citrom

  2 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.3 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  701.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  171 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  357 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  169.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  200 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 428 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.7 g

Zsír

• Összesen

  3.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1402.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  343 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  714 mg

• Nátrium

  48 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  176.4 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  338.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  400 micro

• Kolin:

  98 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  58 micro

Összesen 856 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  0.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  224.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  114 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  54.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

1. A gombákat megmossuk, a tönkjék kivágjuk. Csinos darabokra vagy szeletekre vágjuk. Eközben a tésztát felrakjuk, kifőzzük.
2. A fokhagymát lereszeljük, egy kevés olajon megfuttatjuk, majd gyorsan beleöntjük a gombákat a tönkkel együtt. Sózzuk, borsozzuk.
3. Közepes lángon levet enged a gomba, puhulásig pároljuk-főzzük. A végén rádobjuk a nagy csokor felaprított petrezselymet, egy kevés (ízlés szerinti) citromlével meglocsoljuk. Egyet-kettőt keverünk rajta.
4. A kifőtt tésztát tálba rakjuk, összekeverjük a gombával,és a végén még adunk hozzá egy kis petrezselymet frissen.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Fogyózom:) Újra! Na szóval, ha nem dobjuk meg a tésztát súlyos mártásokkal, akkor nem is hízlal a tészta. Nekem kifejezetten bejön. Teltségérzet maximális. Van mikor dobok bele 4-5 db kicsi kockára vágott kéksajtot is (na jó, itt már elcsábulok, de imádom a kéksajtot). Teljes kiőrlésű durumtésztával még hatásosabb. Szoktam tonhallal is csinálni, legközelebb felrakom annak a receptjét is.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tzatzikis tésztasaláta

Cézár-tésztasaláta zöldfűszeres olajjal

Sültparadicsomos-pesztós tésztasaláta

"Mindentbele" tésztasaláta csemegeuborkával

Tésztasaláta Anadrog konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kagylósaláta
• reteksaláta
• csirkesaláta
• gyümölcssaláta
• zöldsaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept