Nosalty logó

Gombás nizzai saláta

Gombagasztro

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g csiperkegomba
1 közepes db római saláta
5 db főtt tojás
20 dkg koktélparadicsom
150 g tonhalkonzerv
1 kis fej vöröshagyma
2 db citrom
1 közepes db kígyóuborka
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

427

Kalória

34.4g

Fehérje

23.8g

Szénhidrát

24g

Zsír

598.5g

Víz

382g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

100g csiperkegomba

21 kcal
170g római saláta

27 kcal
100g főtt tojás

155 kcal
67g koktélparadicsom

12 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
113g citrom

17 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 427 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

300g csiperkegomba

64 kcal
510g római saláta

81 kcal
300g főtt tojás

465 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
340g citrom

52 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1283 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

13.2g csiperkegomba

3 kcal
22.4g római saláta

4 kcal
13.2g főtt tojás

20 kcal
8.8g koktélparadicsom

2 kcal
6.6g tonhalkonzerv

13 kcal
2.2g vöröshagyma

1 kcal
15g citrom

2 kcal
17.6g kígyóuborka

3 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.4 g

Zsír

Összesen

24 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

382 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1211.2 g
Cink

3 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

159 mg
Vas

5 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

520 mg
Nátrium

358 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

598.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

892 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

228 micro
K vitamin:

217 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

309 micro
Kolin:

357 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

82 micro
β-karotin

8722 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

4167 micro

Összesen 427 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

103.1 g

Zsír

Összesen

72 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

1146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3633.5 g
Cink

8 mg
Szelén

237 mg
Kálcium

476 mg
Vas

15 mg
Magnézium

261 mg
Foszfor

1560 mg
Nátrium

1073 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71.5 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1795.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2677 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

162 mg
D vitamin:

685 micro
K vitamin:

652 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

927 micro
Kolin:

1072 mg
Retinol - A vitamin:

479 micro
α-karotin

246 micro
β-karotin

26165 micro
β-crypt

167 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

12500 micro

Összesen 1283 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.8 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

1151 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

226 micro
Lut-zea

550 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A saláta összetevőit ízlés szerint lazán összekeverjük, majd megszórjuk a hajszálvékonyra szeletelt gombákkal. Sózzuk és olívaolajjal meglocsolva tálaljuk. Kitűnő és gyors nyári vacsora forró estékre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Narancssaláta olajbogyóval

Kuszkusz saláta 2. - hús nélkül

Sóska saláta

Kapros lazac saláta

Kínai uborka- és mungóbabcsíra-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept