Nosalty logó

Gombás-paprikás melegszendvics

Name: Gombás-paprikás melegszendvics
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: barna 2 szelet Kenyér; füstölt 4 dkg Sonka; 0 db Zöld kaliforniai paprika; 1 nagy db Gomba; 2 dkg Sajt; 2 db Tojás

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet kenyér
4 dkg sonka
0.3 db zöld kaliforniai paprika
1 nagy db gomba
2 dkg sajt
2 db tojás

Tápanyag és kalória

278

Kalória

18.4g

Fehérje

25.9g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

100g

Víz

192.3g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

50g kenyér

137 kcal
20g sonka

28 kcal
29g zöld kaliforniai paprika

5 kcal
21g gomba

4 kcal
10g sajt

35 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 278 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

100g kenyér

274 kcal
40g sonka

55 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
42g gomba

9 kcal
20g sajt

70 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 555 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

27.1g kenyér

74 kcal
10.8g sonka

15 kcal
15.6g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
11.4g gomba

2 kcal
5.4g sajt

19 kcal
29.8g tojás

37 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1027.2 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

158 mg
Vas

3 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

580 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

100 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

346 micro

Összesen 278 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.8 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

385 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2054.3 g
Cink

3 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

315 mg
Vas

6 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

437 mg
Nátrium

1161 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

200 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

226 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

86 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

316 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

105 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

692 micro

Összesen 555 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

556 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

85 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

314 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket a sütőben barnára pirítjuk.
Közben a gombát, a paprikát és a sajtot felkockázzuk.
Vajon pirítjuk a gombát, mikor félig kész, hozzáadjuk a paprikát, majd lehúzzuk a tűzről, elkeverjük benne a sajtot, hagyjuk összeolvadni.
A tojásokból tükörtojást készítünk (ízlés szerint).
A kenyérre helyezzük a sonkát, az olvasztott sajtos, gombás paprikát, erre pedig a tükörtojást.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Gyors és egészséges, könnyű vacsira vágytunk edzés után.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Melegszendvics NatyAngel konyhájából

Retró sonkás melegszendvics

Töltött kenyér margo80 konyhájából

Retro melegszendvicskrémek

Dupla sajtos melegszendvics bécsi virslivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept