Nosalty logó

Gombás pita

Gombagasztro

Gombás pita

3adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pita

600 g csiperkegomba (steak szelet)
0.5 db kígyóuborka
3 db pita
3 ek olívaolaj

Dresszing

2 dl joghurt
kapor ízlés szerint (apróra vágva)
fokhagyma ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

385

Kalória

16g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

325.2g

Víz

8.7g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

Pita

200g csiperkegomba

43 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
80g pita

220 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Dresszing

67g joghurt

41 kcal
0g kapor

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 385 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

Pita

600g csiperkegomba

128 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
240g pita

660 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Dresszing

200g joghurt

122 kcal
0g kapor

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1151 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

Pita

47.5g csiperkegomba

10 kcal
15.8g kígyóuborka

2 kcal
19g pita

52 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal

Dresszing

15.8g joghurt

10 kcal
0g kapor

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1039.9 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

166 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

471 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

325.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 385 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

48 g

Zsír

Összesen

35.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3119.6 g
Cink

7 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

497 mg
Vas

7 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

970 mg
Nátrium

1412 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

169 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

975.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 1151 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

246.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

Pita

A grill gombaszeleteket leöblítjük, majd sózzuk, borsozzuk és kevés olajon pár perc alatt meggrillezzük.
A kígyóuborkát megmossuk, karikákra, majd vékony csíkokra vágjuk.
A pitákat kenyérpirítóban megmelegítjük, majd megtöltjük a gombákkal és az uborkával.
Gyors, pillanatok alatt elkészülő és laktató vegetáriánus vacsora.

Dresszing

A dresszing hozzávalóit összekeverjük és meglocsoljuk vele a gombás pitákat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p

Hasonló receptek

Összes pita

Pita 5. - házilag, egyszerűen

Pita zsebbel Iluska konyhájából

Friss, levegős pita

Zabpita

Egyszerű zsebes pita -Pita 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

perec

Sós perec házilag

Puha, foszlós tészta, aranybarna felület és a jellegzetes, sós perecforma – pont olyan, amilyen a majálison vagy a színházak büféjében kapható.

Fekete Melinda

burek

Burek spenóttal és fetával

A spenótos-fetás burek a balkáni konyha egyik legnépszerűbb sós finomsága, amely ropogós tésztájával és finom töltelékével gyorsan a család kedvencévé válhat. Egyszerűen ...

Hankusz Sára

croissant

Lapított croissant

Ha már láttátok a legújabb croissant-trendet, de nem mertétek elkészíteni házilag, akkor ez a recept nektek szól! Maradék pékáru felhasználásra is remek megoldás ez, de a végeredmény ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept