egytálételek tarhonyás egytálétel

Gombás rakott tarhonya

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg gomba
• 1 közepes db vöröshagyma
• 6 db tojás
• 50 dkg tarhonya
• 10 dkg sajt
• 1 ek mustár
• 6 ek tejföl
• 5 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

834

Kalória

35.4g

Fehérje

100.6g

Szénhidrát

32.1g

Zsír

211g

Víz

318.5g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 100g gomba

  21 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 125g tarhonya

  464 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 30g tejföl

  59 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 834 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 400g gomba

  85 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 500g tarhonya

  1855 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 120g tejföl

  238 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3338 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 25.2g gomba

  5 kcal

• 5.7g vöröshagyma

  2 kcal

• 20.8g tojás

  26 kcal

• 31.4g tarhonya

  117 kcal

• 6.3g sajt

  22 kcal

• 0.6g mustár

  0 kcal

• 7.5g tejföl

  15 kcal

• 2.5g napraforgó olaj

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.4 g

Zsír

• Összesen

  32.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  319 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1364.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  269 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  585 mg

• Nátrium

  287 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  211 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  232 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  72 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  357 micro

• Kolin:

  260 mg

• Retinol - A vitamin:

  231 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  393 micro

Összesen 834 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  141.6 g

Zsír

• Összesen

  128.3 g

• Telített zsírsav

  45 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  1274 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5457.7 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  464 mg

• Kálcium

  1076 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  384 mg

• Foszfor

  2339 mg

• Nátrium

  1147 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  402.4 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  843.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  929 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  286 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1429 micro

• Kolin:

  1041 mg

• Retinol - A vitamin:

  923 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  65 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1570 micro

Összesen 3338 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  8.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  80 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  343.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

1. Hagymát megpucoljuk, felkockázzuk, és kevés olajon megdinszteljük. Rátesszük a szeletelt gombát, ízlés szerint sózzuk-borsozzuk.
2. Amikor félig megfőtt, hozzáadjuk a mustárt és 3 ek tejfölt.
3. 3 ek olajat megmelegítünk, rátesszük a tarhonyát, megpirítjuk, sózzuk, és felöntjük annyi meleg vízzel, amennyi éppen ellepi, és a fedő alatt készre főzzük.
4. Tojásokat megfőzzük, és karikára szeleteljük.
5. Egy közepes tepsit olajjal kikenünk. Beleöntjük a tarhonya felét, erre a gombapörkölt, majd elosztjuk rajta a tojásszeleteket. Beborítjuk a tarhonya másik felével, megkenjük 3 ek tejföllel, és ráreszeljük a sajtot. 200 fokon 20 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon finom, szaftos, tartalmas étel.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Pusztamérgesi tarhonyás bográcsos Iluskától

Tarhonya zölségekkel

Kacsaszárny tarhonyával

Tarhonyás csirke

Tarhonyás csirkemell zöldpaprikával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sólet
• kuszkusz
• tojásos nokedli
• paprikás krumpli
• rizottó

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept