tészta rakott tészta

Gombás-sárgarépás rakott tészta

NS

NS

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 30 dkg fusilli tészta
• 1 közepes db sárgarépa
• 5 közepes db gomba (én különböző gombákból készítettem, volt benne erdei is)
• 1 csokor petrezselyem
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál só
• 1 késhegynyi bors
• majoranna ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint

A mártáshoz

• 10 dkg margarin (vagy vaj)
• 3 evőkanál finomliszt
• 6 dl szójatej (vagy zabtej, rizstej)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• farsang
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

1206

Kalória

35.4g

Fehérje

157.1g

Szénhidrát

48.6g

Zsír

415.2g

Víz

-

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

19.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

A tésztához

• 150g fusilli tészta

  557 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 80g gomba

  17 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A mártáshoz

• 50g margarin

  359 kcal

• 23g finomliszt

  82 kcal

• 300g szójatej

  162 kcal

Összesen 1206 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

A tésztához

• 300g fusilli tészta

  1113 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 160g gomba

  34 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A mártáshoz

• 100g margarin

  717 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 600g szójatej

  324 kcal

Összesen 2409 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

A tésztához

• 22.3g fusilli tészta

  83 kcal

• 5.9g sárgarépa

  2 kcal

• 11.9g gomba

  3 kcal

• 3.3g petrezselyem

  1 kcal

• 0.7g fokhagyma

  1 kcal

• 0.4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

A mártáshoz

• 7.4g margarin

  53 kcal

• 3.3g finomliszt

  12 kcal

• 44.6g szójatej

  24 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  35.4 g

Zsír

• Összesen

  48.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2422.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  125 mg

• Kálcium

  165 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  184 mg

• Foszfor

  565 mg

• Nátrium

  1368 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  157.1 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  415.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  801 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  429 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  470 micro

• Kolin:

  122 mg

• Retinol - A vitamin:

  384 micro

• α-karotin

  1238 micro

• β-karotin

  4398 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1374 micro

Összesen 1206 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  70.9 g

Zsír

• Összesen

  97.3 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  32 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4845 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  249 mg

• Kálcium

  329 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  369 mg

• Foszfor

  1129 mg

• Nátrium

  2736 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  314.1 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  830.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1603 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  859 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  32 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  940 micro

• Kolin:

  245 mg

• Retinol - A vitamin:

  768 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  8796 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  2748 micro

Összesen 2409 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  360.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  203 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  119 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  184 micro

• β-karotin

  654 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. Egy tűzálló tálban összekeverjük a hozzávalókat, persze tisztítás és aprítás után.
2. Nyakon borítjuk a mártással, melyet az alábbiak szerint készítünk el: a margarinon megpirítjuk egy kicsit a lisztet, és hozzáadjuk a szója/zab/rizstejet, csomómentesre keverjük.
3. Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

A tonhalas rakott tészta alapján az éppen aktuálisan otthon lévő alapanyagokból most ezt dobtam össze!

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Ricottás rakottas

Hamisburek

Rakott tészta kinguci konyhájából

Lecsós rakott tészta

Brokkolis tészta csőben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lasagne
• töltött tészta
• cukkinis tészta
• spenótos tészta
• rákos tészta

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Gyoza egyszerűen, húsmentes töltelékkel

A japán gyoza egy körülményes konyhai feladatnak tűnhet, azonban, ha egyszer megtanuljuk a hajtogatását, csak úgy pörögnek majd a kezünk alatt a töltött batyuk. Ropogós aljuk és ízes ...

Lakos Benedek

töltött tészta

Kínai húsos batyu (Xian bing)

Különleges fűszerezésükkel biztosan maradandó élményt nyújtanak ezek a kínai húsos batyuk. Érdemes belülök nagyobb adaggal készíteni, mert gyorsan fogynak!

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept