Nosalty logó

Gombás spagetti omlett

Nihonka

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg gomba
2 ek olívaolaj
1 közepes db póréhagyma
3 gerezd fokhagyma
5 dkg spagetti tészta
10 dkg mungóbabcsíra
1 csokor bazsalikom
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 db tojás
3 dkg sajt
1.5 dl víz

Tápanyag és kalória

208

Kalória

11.9g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

157.2g

Víz

189.3g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

25g gomba

5 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
13g spagetti tészta

46 kcal
25g mungóbabcsíra

8 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
8g sajt

26 kcal
38g víz

0 kcal

Összesen 208 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

100g gomba

21 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g spagetti tészta

186 kcal
100g mungóbabcsíra

30 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
220g tojás

277 kcal
30g sajt

106 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 841 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

10.7g gomba

2 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
21.4g póréhagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
5.3g spagetti tészta

20 kcal
10.7g mungóbabcsíra

3 kcal
6.4g bazsalikom

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
23.5g tojás

30 kcal
3.2g sajt

11 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515.9 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

127 mg
Vas

3 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

157.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

695 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1512 micro

Összesen 208 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

47.7 g

Zsír

Összesen

44.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

757 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2063.7 g
Cink

6 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

507 mg
Vas

11 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

800 mg
Nátrium

477 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

629 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

637 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

172 micro
K vitamin:

334 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

390 micro
Kolin:

629 mg
Retinol - A vitamin:

404 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

2780 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6046 micro

Összesen 841 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

220.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

297 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

647 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

Megfuttatjuk a felkarikázott póréhagymát az olívaolajon, a fokhagymát, a bazsalikomot, a gombát és végül a mungóbabcsírát is átpirítjuk rajta.
Hozzáadjuk a tésztát, sózzuk, borsozzuk, majd felöntjük annyi vízzel, hogy éppen csak ellepje.
Lassú tűzön, lefedve 10 percig főzzük, majd hozzáadjuk a reszelt sajtot, beleütjük a tojásokat, és jól összekeverjük.
Kevergetés nélkül, lassú tűzön, fedő alatt omlettet sütünk belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nem sokszor eszünk tésztát, de ha igen, akkor teljes kiőrlésűt. Egy izgalmas recept, mely elsőre lehet, hogy szokatlan, de annál finomabb.

Hasonló receptek

Összes omlett

Rántotta kert javából

Tojásos sültpaprika

Nagyon cuccos sajtos omlett

Baconos tojásrántotta muffin

Fürjtojás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept