Nosalty logó

Gombás spagetti omlett

Nihonka

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg gomba
2 ek olívaolaj
1 közepes db póréhagyma
3 gerezd fokhagyma
5 dkg spagetti tészta
10 dkg mungóbabcsíra
1 csokor bazsalikom
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 db tojás
3 dkg sajt
1.5 dl víz

Tápanyag és kalória

208

Kalória

11.9g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

157.2g

Víz

189.3g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

25g gomba

5 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
13g spagetti tészta

46 kcal
25g mungóbabcsíra

8 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
8g sajt

26 kcal
38g víz

0 kcal

Összesen 208 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

100g gomba

21 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g spagetti tészta

186 kcal
100g mungóbabcsíra

30 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
220g tojás

277 kcal
30g sajt

106 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 841 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

10.7g gomba

2 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
21.4g póréhagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
5.3g spagetti tészta

20 kcal
10.7g mungóbabcsíra

3 kcal
6.4g bazsalikom

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
23.5g tojás

30 kcal
3.2g sajt

11 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515.9 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

127 mg
Vas

3 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

157.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

695 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1512 micro

Összesen 208 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

47.7 g

Zsír

Összesen

44.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

757 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2063.7 g
Cink

6 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

507 mg
Vas

11 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

800 mg
Nátrium

477 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

629 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

637 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

172 micro
K vitamin:

334 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

390 micro
Kolin:

629 mg
Retinol - A vitamin:

404 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

2780 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6046 micro

Összesen 841 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

220.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

297 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

647 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

Megfuttatjuk a felkarikázott póréhagymát az olívaolajon, a fokhagymát, a bazsalikomot, a gombát és végül a mungóbabcsírát is átpirítjuk rajta.
Hozzáadjuk a tésztát, sózzuk, borsozzuk, majd felöntjük annyi vízzel, hogy éppen csak ellepje.
Lassú tűzön, lefedve 10 percig főzzük, majd hozzáadjuk a reszelt sajtot, beleütjük a tojásokat, és jól összekeverjük.
Kevergetés nélkül, lassú tűzön, fedő alatt omlettet sütünk belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nem sokszor eszünk tésztát, de ha igen, akkor teljes kiőrlésűt. Egy izgalmas recept, mely elsőre lehet, hogy szokatlan, de annál finomabb.

Hasonló receptek

Összes omlett

Parmezános sült ricotta

Omelette mediterrane Hobbychef konyhájából

Kolbászos-sajtos omlett zabpehellyel

Pizza omlett

Parasztreggeli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept