Nosalty logó

Gombás-spárgás spagetti

Gombagasztro

3adag

Idő

24p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csiperkegomba (bébi fehér)
500 g zöldspárga
250 g spagetti tészta
50 g szárított paradicsom
3 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

462

Kalória

21g

Fehérje

82.2g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

270.5g

Víz

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

167g csiperkegomba

36 kcal
167g zöldspárga

23 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal
17g szárított paradicsom

43 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 462 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

500g csiperkegomba

107 kcal
500g zöldspárga

70 kcal
250g spagetti tészta

927 kcal
50g szárított paradicsom

129 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1386 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

37.7g csiperkegomba

8 kcal
37.7g zöldspárga

5 kcal
18.9g spagetti tészta

70 kcal
3.8g szárított paradicsom

10 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

721.1 g
Cink

3 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

74 mg
Vas

8 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

421 mg
Nátrium

34 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

270.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

297 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

611 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7650 micro
Lut-zea

1080 micro

Összesen 462 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

62.9 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2163.3 g
Cink

9 mg
Szelén

215 mg
Kálcium

221 mg
Vas

23 mg
Magnézium

324 mg
Foszfor

1262 mg
Nátrium

101 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

246.6 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

811.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

177 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

891 micro
Kolin:

232 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

1834 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

22951 micro
Lut-zea

3241 micro

Összesen 1386 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163.3 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

17 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

138 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1732 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A spárgát megmossuk, megtisztítjuk, végeit levágjuk és 2 centis darabokra vágjuk. A gombákat leöblítjük és negyedeljük. A szárított paradicsomot csíkokra vágjuk.
A felhevített serpenyőben a gombát pirítani kezdjük, sózzuk és kevés olajjal meglocsoljuk.
1,5 perc után hozzáadjuk a spárgát és a paradicsomcsíkokat. Rányomjuk a fokhagymát, majd egy kevés olajat és 5-8 perc alatt félroppanósra pirítjuk a zöldségeket. Hozzáadjuk a kifőtt tésztát és összeforgatjuk. Kevés friss parmezánnal megszórhatjuk tálalás előtt.

Recept infó

Főzés ideje: 14 p
Sütés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes gombás tészta

Gombás-karfiolos tészta

Taglietelle tejszínes erdei gombával

Gombás-sóskás tészta újragondolva

Csirkemájas-gombás spagetti

Hagymás-tejszínes gombaszósz szélesmetélttel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept