Nosalty logó

Gombás tojás ropogós kifliköntösben

Name: Gombás tojás ropogós kifliköntösben
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Kifli; 2 ek Napraforgó olaj a tepsi kikenéséhez; 2 ek Napraforgó olaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 20 dkg Gomba; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 g Szárított natúr zöldségkeverék; 4 db Tojás; 1 dl Tej; 5 dkg Májkrém; 3 ek Tejföl

Salamon Csilla

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicshez

4 db kifli
2 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

A töltelékhez

2 ek napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
20 dkg gomba
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 g szárított natúr zöldségkeverék
4 db tojás
1 dl tej
5 dkg májkrém

A tetejére

3 ek tejföl

Tápanyag és kalória

380

Kalória

15.4g

Fehérje

31.3g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

134.8g

Víz

203.6g

Koleszterin

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicshez

50g kifli

140 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A töltelékhez

4g napraforgó olaj

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g gomba

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
55g tojás

69 kcal
25g tej

14 kcal
13g májkrém

38 kcal

A tetejére

15g tejföl

30 kcal

Összesen 380 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicshez

200g kifli

558 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

A töltelékhez

16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g gomba

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
220g tojás

277 kcal
100g tej

56 kcal
50g májkrém

153 kcal

A tetejére

60g tejföl

119 kcal

Összesen 1521 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicshez

20.9g kifli

58 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

A töltelékhez

1.7g napraforgó olaj

15 kcal
9.4g vöröshagyma

3 kcal
20.9g gomba

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g szárított natúr zöldségkeverék

0 kcal
23g tojás

29 kcal
10.5g tej

6 kcal
5.2g májkrém

16 kcal

A tetejére

6.3g tejföl

12 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

204 mg

Ásványi anyagok

Összesen

883.2 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

152 mg
Vas

4 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

424 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

134.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

622 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

621 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

248 micro

Összesen 380 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.4 g

Zsír

Összesen

85.3 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

815 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3532.9 g
Cink

6 mg
Szelén

164 mg
Kálcium

607 mg
Vas

16 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

937 mg
Nátrium

1694 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

125.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

539 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2488 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

172 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

346 micro
Kolin:

648 mg
Retinol - A vitamin:

2486 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

991 micro

Összesen 1521 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
10% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

369.5 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

260 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

260 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A szendvicshez

A vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk, és kevés olajon megdinszteljük. Rátesszük a gombát, és ízlés szerint sózzuk.
Amikor kész a gomba ráöntjük a felvert tojásokat, és teljesen készre sütjük.
A kifliket kettévágjuk, kivájjuk a belsejét, és zöldségkeverékes tejjel meglocsoljuk a kifli mindkét felét.
A gombás tojáshoz keverjük a májkrémet.
Ezzel a töltelékkel megtöltjük a kifliket, a tetejüket lekenjük tejföllel, olajjal kikent tepsibe tesszük, és 5-6 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors vacsorának is beillik. Finom piros retekkel és uborkával tálalva.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Monte Cristo szendvics

Töltött zsemle Csilla konyhájából

Pár perces gombás melegszendvicskrém

Szalonnás melegszendvics

Húsos kifli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept