egytálételek vega fasírt

Gombás tojásfasírozott

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 db tojás
• 1 db gombakonzerv
• 1 közepes db vöröshagyma
• 5 ek zsemlemorzsa
• 5 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• 2 csapott ek finomliszt
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál fűszerpaprika
• 3 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

497

Kalória

19.9g

Fehérje

18.7g

Szénhidrát

38.6g

Zsír

164.3g

Víz

450.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 138g tojás

  173 kcal

• 58g gombakonzerv

  18 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 13g zsemlemorzsa

  49 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g finomliszt

  18 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 64g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 497 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 550g tojás

  692 kcal

• 230g gombakonzerv

  74 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 255g napraforgó olaj

  564 kcal

Összesen 1996 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 44.3g tojás

  56 kcal

• 18.5g gombakonzerv

  6 kcal

• 7.3g vöröshagyma

  3 kcal

• 4g zsemlemorzsa

  16 kcal

• 3.2g napraforgó olaj

  28 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.6g finomliszt

  6 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 20.5g napraforgó olaj

  45 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.9 g

Zsír

• Összesen

  38.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  450 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  983.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  309 mg

• Nátrium

  485 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  164.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  194 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  99 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  359 mg

• Retinol - A vitamin:

  194 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  611 micro

Összesen 497 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  79.6 g

Zsír

• Összesen

  154.3 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  66 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  49 g

• Koleszterin

  1800 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3932.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  204 mg

• Kálcium

  417 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  1235 mg

• Nátrium

  1941 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  74.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  657.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  774 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  48 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  397 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  389 micro

• Kolin:

  1438 mg

• Retinol - A vitamin:

  774 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  44 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2442 micro

Összesen 1996 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  12.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  145 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  316.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  156 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  116 mg

• Retinol - A vitamin:

  62 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  197 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

1. Tojásokat kevés olajon megsütjük, majd kihűtjük.
2. Megpucolt, felkockázott vöröshagymát olajon megdinszteljük, rátesszük a gombát, ízlés szerint fűszerezzük.
3. Kihűt sült tojáshoz adjuk a gombát, fűszerpaprikát, lisztet, 2 ek. zsemlemorzsát, ízlés szerint fűszerezzük, belezúzzuk a fokhagymát, és alaposan összedolgozzuk.
4. Gombócokat formázunk belőle, maradék zsemlemorzsában meghempergetjük, kicsit meglapogatjuk, és bő olajban kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Szeretem kreatívan tálalni az egyszerű ételeket is.

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Kölesfasírt ahogy patlıcan készíti

Tojásrántotta-fasírt

Cukkinifasírt feta sajttal

Gyors tojásfasírt

Vegán húspogácsa babból és gombából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paprika
• rakott hús
• brassói
• kuszkusz
• paprikás krumpli

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept