egytálételek tojásos egytálétel

Gombás-tojásos rakott kifli

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 db kifli
• 5 dl tej
• 5 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 dl tejföl
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 30 dkg gomba
• 3 dkg margarin
• 1 ek vaj (a tűzálló tál kikenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

568

Kalória

22.4g

Fehérje

49.7g

Szénhidrát

30g

Zsír

195.7g

Víz

262.1g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

14.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 75g kifli

  209 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 69g tojás

  87 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 75g gomba

  16 kcal

• 8g margarin

  54 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 568 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 300g kifli

  837 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 300g gomba

  64 kcal

• 30g margarin

  215 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 2271 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 17.6g kifli

  49 kcal

• 29.3g tej

  16 kcal

• 16.1g tojás

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11.7g tejföl

  23 kcal

• 5.3g vöröshagyma

  2 kcal

• 17.6g gomba

  4 kcal

• 1.8g margarin

  13 kcal

• 0.8g vaj

  6 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  30 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  262 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1278.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  343 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  303 mg

• Nátrium

  539 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  195.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  266 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  55 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  214 mg

• Retinol - A vitamin:

  260 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  312 micro

Összesen 568 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  89.6 g

Zsír

• Összesen

  120.1 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  1048 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5113.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  191 mg

• Kálcium

  1371 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  154 mg

• Foszfor

  1213 mg

• Nátrium

  2158 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  198.7 g

• Cukor

  59 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  782.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1064 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  219 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  473 micro

• Kolin:

  855 mg

• Retinol - A vitamin:

  1041 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  277 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1247 micro

Összesen 2271 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  299.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  126 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  45.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

1. A kifliket karikára vágjuk, és tejbe áztatjuk.
2. Vajon megdinszteljük a felaprított hagymát, hozzáadjuk a szeletelt gombát, sóval és borssal ízesítve puhára pároljuk.
3. A tojásokat keményre főzzük, megtisztítjuk, és karikára szeleteljük.
4. Vajjal kikent, tűzálló tálban rétegenként lerakjuk a kifliket, gombát, főtt tojásokat. Közben minden sort tejföllel lekenünk.
5. Végül kiflikarikákkal fejezzük be a sort, majd előmelegített sütőben aranysárgára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Amikor nincs sok időnk több fogásos vacsorára, arra az alkalmakra is megfelel ez az étel.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Cottage-os sült tojás sajttal, chilivel

Brokkolival rakott tojásos tészta

Tésztás lepény

Pizzasonka tükörtojással-csicsókával-zöldségekkel

Pirított tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muszaka
• zöldséges egytálétel
• zöldséges rizs
• májas egytálételek
• rakott kel

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept