Nosalty logó

Gombás-zöldborsós fusilli

Gombagasztro

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csiperkegomba
200 g zöldborsó
200 g fusilli tészta
1.5 dl főzőtejszín
1 csokor kapor
fokhagyma ízlés szerint
0.5 bögre parmezán sajt

Tápanyag és kalória

740

Kalória

40.4g

Fehérje

107.4g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

458.2g

Víz

43.3g

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

250g csiperkegomba

53 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
100g fusilli tészta

371 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
90g kapor

39 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal

Összesen 740 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

500g csiperkegomba

107 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g fusilli tészta

742 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
180g kapor

77 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 1481 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

39.1g csiperkegomba

8 kcal
15.6g zöldborsó

13 kcal
15.6g fusilli tészta

58 kcal
11.7g főzőtejszín

15 kcal
14.1g kapor

6 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
3.9g parmezán sajt

15 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2137.2 g
Cink

6 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

617 mg
Vas

12 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

810 mg
Nátrium

418 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

107.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

458.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

510 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

122 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

482 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

482 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2495 micro

Összesen 740 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

80.7 g

Zsír

Összesen

37.2 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4274.4 g
Cink

11 mg
Szelén

191 mg
Kálcium

1233 mg
Vas

24 mg
Magnézium

352 mg
Foszfor

1619 mg
Nátrium

835 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

214.7 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

916.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1020 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

245 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

964 micro
Kolin:

207 mg
Retinol - A vitamin:

243 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

964 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4990 micro

Összesen 1481 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

333.9 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

96 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

390 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A felszeletelt csiperkegombát megpároljuk, hozzáadjuk a zöldborsót és sózzuk, borsozzuk. 10-15 perc alatt készre pároljuk.
Belenyomjuk a fokhagymát, meglocsoljuk a tejszínnel és megszórjuk apróra vágott friss kaporral. Összeforgatjuk a frissen kifőzött tésztával és reszelt parmezánnal tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes gombás tészta

Gombás-cukkinis tészta Fahéjtól

Pirított laskagombás mac&cheese

Tejszínes laskagomba metélttel

Duplagombás-cannelloni

Tavaszi ragu házi gyúrt fűszeres tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

tortellini

Tortellini házilag, kétféle töltelékkel

Az olaszok méltán híres töltött tésztáját ugyan megvehetjük a boltban, csomagolva, de amennyiben időnk engedi, életünkben legalább egyszer álljunk neki a házi verzió ...

Lakos Benedek

gombás tészta

Gombás udon misopasztával

Ez a tésztaétel hús- és tejmentes, ráadásul szuper komfortkaja. A gombás udon és az umamival teli japán ramen szerelemfúziója, melyben nincsen se vaj, se tejszín, a misotól viszont ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept