tészta gombás tészta

Gombás-zöldséges szélesmetélt

Gombagasztro

Gombagasztro

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g gomba (csiperkegomba, shiitake, déli tőkegomba)
• 1 db brokkoli
• 2 nagy db sárgarépa
• 1 db csirkemellfilé (kockázva)
• 400 g tészta (szélesmetélt)
• 2 ek pesto
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• tészta
• gombás
• szélesmetélt

Tápanyag és kalória

1174

Kalória

65.6g

Fehérje

183.1g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

596.9g

Víz

82.1g

Koleszterin

17.3g

Élelmi rost

21g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 250g gomba

  53 kcal

• 250g brokkoli

  52 kcal

• 170g sárgarépa

  62 kcal

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 200g tészta

  742 kcal

• 15g pesto

  59 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1174 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g gomba

  107 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 340g sárgarépa

  124 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 400g tészta

  1484 kcal

• 30g pesto

  117 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 2347 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 24.9g gomba

  5 kcal

• 24.9g brokkoli

  5 kcal

• 16.9g sárgarépa

  6 kcal

• 11.2g csirkemellfilé

  13 kcal

• 19.9g tészta

  74 kcal

• 1.5g pesto

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  65.6 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  82 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1940.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  179 mg

• Kálcium

  177 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  210 mg

• Foszfor

  980 mg

• Nátrium

  377 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  183.1 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  596.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1321 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  150 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  180 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  650 micro

• Kolin:

  206 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  5299 micro

• β-karotin

  13086 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  2563 micro

Összesen 1174 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  131.3 g

Zsír

• Összesen

  42.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3881.5 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  357 mg

• Kálcium

  353 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  419 mg

• Foszfor

  1960 mg

• Nátrium

  753 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  366.1 g

• Cukor

  42 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  1193.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2642 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  300 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  360 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  73 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1300 micro

• Kolin:

  413 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  10598 micro

• β-karotin

  26171 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  5126 micro

Összesen 2347 kcal

• 8% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  2.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  193 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  97 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  131 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  527 micro

• β-karotin

  1301 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  255 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellkockákat kevés olajon – szükség esetén kis folyadékkal – puhára pároljuk, majd lepirítjuk. Hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket és sózzuk, borsozzuk, majd legvégén a gombákat is rádobjuk és összepirítjuk.
2. Hozzákeverjük a pestot és a kifőtt tésztával azonnal tálaljuk. Igény szerint megszórhatjuk reszelt parmezánnal és pirított magvakkal is.
3. Természetesen a gombafélék ízlés szerint változtathatók!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 25 p

Hasonló receptek

Összes gombás tészta

Baconös-zöldéges tészta

Udon

Tejszínes gombás tészta

Gombás-tejszínes tészta Gigimiu konyhájából

Tejszínes laskagomba metélttel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai tészta
• káposztás tészta
• tészta alaprecept
• cannelloni
• tejszínes tészta

További receptek

káposztás tészta

Kelkrémes-kolbászos kagylótészta

A kiürült pénztárcák segítségére siet az alábbi szaftos, krémes tésztaétel. Egyszerű alapanyagokból, rövid idő alatt készíthetünk valami igazán ízleteset és emlékezeteset. Ki ...

Lakos Benedek

kínai tészta

Vegán pad thai

A pad thai egy igazi finomság, amit igazából a szósz tesz nagyon ízletessé. Az hogy hús, tofu vagy zöldségek kerülnek hozzá, azt ízlés szerint el lehet dönteni. Mi most egy vegán pad ...

Hankusz Sára

gombás tészta

Gombás udon misopasztával

Ez a tésztaétel hús- és tejmentes, ráadásul szuper komfortkaja. A gombás udon és az umamival teli japán ramen szerelemfúziója, melyben nincsen se vaj, se tejszín, a misotól viszont ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept