egytálételek tarhonyás egytálétel

Gombás-zöldséges tarhonya

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tarhonya
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 400 g gomba (konzerv)
• 140 g csemegekukorica (konzerv)
• 40 dkg zöldségkeverék (mirelit)
• fűszerpaprika ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj
• 100 g sajt (reszelt)
• 140 g cukkini (kockára vágott)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

731

Kalória

30.5g

Fehérje

121.3g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

288.1g

Víz

30.8g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g tarhonya

  464 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 100g gomba

  21 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 100g zöldségkeverék

  72 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 35g cukkini

  6 kcal

Összesen 731 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g tarhonya

  1855 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 400g gomba

  85 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 400g zöldségkeverék

  288 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 140g cukkini

  23 kcal

Összesen 2926 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 26.8g tarhonya

  99 kcal

• 9.1g vöröshagyma

  3 kcal

• 21.4g gomba

  5 kcal

• 7.5g csemegekukorica

  6 kcal

• 21.4g zöldségkeverék

  15 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

• 5.4g sajt

  19 kcal

• 7.5g cukkini

  1 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.5 g

Zsír

• Összesen

  14.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1190 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  93 mg

• Kálcium

  232 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  128 mg

• Foszfor

  524 mg

• Nátrium

  202 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  121.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  288.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  339 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  376 micro

• Kolin:

  53 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  64 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  956 micro

Összesen 731 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  122.2 g

Zsír

• Összesen

  57.6 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4760.1 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  370 mg

• Kálcium

  926 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  511 mg

• Foszfor

  2095 mg

• Nátrium

  809 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  485.2 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  1152.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1357 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  58 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1505 micro

• Kolin:

  212 mg

• Retinol - A vitamin:

  313 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  256 micro

• β-crypt

  161 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3824 micro

Összesen 2926 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  255.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  61.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  73 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  205 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

1. A hagymát kockára vágjuk, kevés olajon megdinszteljük, és megszórjuk pirospaprikával. Hozzáadjuk a gombát, megfőzzük.
2. Ráöntjük a zöldségeket, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és 10 perc alatt az egészet összepároljuk.
3. A tarhonyát kevés olajon megpirítjuk, dupla mennyiségű vízzel felöntjük, sózzuk, és puhára pároljuk.
4. Összekeverjük a zöldségekkel, még egy kicsit összefőzzük.
5. A tetejére sajtot reszelve tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Anyának a barátnőjénél voltunk. Ők beszélgettek, én pedig unatkoztam, és kértem tőle receptkönyveket. Egy újságban találtam meg a receptet, és másnap meg is csináltuk. Nagyon ízlett mindenkinek.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús újraértelmezve

Zöldborsós tarhonyás hús sajttal sütve

Tarhonyás hús bográcsban

Húsos-lecsós tarhonya

Tarhonyás lecsó mangalica szalonnával és kolbásszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött káposzta
• muszaka
• szalontüdő
• krumplis ételek
• rántott sajt

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept