tészta zöldséges tészta

Gombás-zöldséges tészta

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tagliatelle (szélesmetélt)
• 25 dkg gomba
• 14 dkg csemegekukorica
• 15 dkg zöldborsó
• 4 ek majonéz
• 4 ek tejföl
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk bazsalikom
• 1 kk tárkony
• 4 ek tejföl (a tetejére)
• 2 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

480

Kalória

14.4g

Fehérje

63.1g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

147.9g

Víz

23.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 63g tagliatelle

  232 kcal

• 63g gomba

  13 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 38g zöldborsó

  30 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g tárkony

  1 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 480 kcal

• 6% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g tagliatelle

  928 kcal

• 250g gomba

  53 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 150g zöldborsó

  122 kcal

• 44g majonéz

  235 kcal

• 80g tejföl

  158 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g bazsalikom

  0 kcal

• 1g tárkony

  3 kcal

• 80g tejföl

  158 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 1918 kcal

• 6% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 24.7g tagliatelle

  92 kcal

• 24.7g gomba

  5 kcal

• 13.8g csemegekukorica

  12 kcal

• 14.8g zöldborsó

  12 kcal

• 4.3g majonéz

  23 kcal

• 7.9g tejföl

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.1g bazsalikom

  0 kcal

• 0.1g tárkony

  0 kcal

• 7.9g tejföl

  16 kcal

• 1.6g napraforgó olaj

  14 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  14.4 g

Zsír

• Összesen

  20.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  557.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  273 mg

• Nátrium

  92 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  147.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  201 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  203 micro

• β-crypt

  41 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1181 micro

Összesen 480 kcal

• 6% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  57.4 g

Zsír

• Összesen

  80.5 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  94 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2229.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  190 mg

• Kálcium

  275 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  276 mg

• Foszfor

  1093 mg

• Nátrium

  370 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  252.6 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  591.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  273 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  77 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  33 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  803 micro

• Kolin:

  185 mg

• Retinol - A vitamin:

  194 micro

• α-karotin

  54 micro

• β-karotin

  811 micro

• β-crypt

  163 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4725 micro

Összesen 1918 kcal

• 6% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  220.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  58.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  79 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  80 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  467 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük.
2. A gombát, kukoricát, zöldborsót összekeverjük, hozzáadjuk a tejfölt, majonézt és a fűszereket, majd sózzuk-borsozzuk.
3. Olajjal kikent tepsibe tesszük a tésztát és a kikevert zöldségeket, a tetejét meglocsoljuk tejföllel, és 20 percig 160 fokon sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon hamar elkészül, finom zöldséges étel.:)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Tavaszi spárgás bavette

Sütőtökös penne mandyzs konyhájából

Tésztás rántotta Kr1szt1 konyhájából

Paradicsomos vöröslencse-ragu

Vegetáriánus spagetti Moldevit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott tészta
• tejszínes tészta
• gnocchi
• rákos tészta
• tortellini

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept