Nosalty logó

Gombasaláta csicseriborsós garnélával

Gombagasztro

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csiperkegomba (barna)
400 g csicseriborsó (konzerv)
200 g garnéla
200 g konzerv paradicsom
koriander ízlés szerint
fokhagyma ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

418

Kalória

36g

Fehérje

57.3g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

535.4g

Víz

126g

Koleszterin

17.1g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

250g csiperkegomba

53 kcal
200g csicseriborsó (konzerv)

278 kcal
100g garnéla

71 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
0g koriander

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 418 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

500g csiperkegomba

107 kcal
400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
200g garnéla

142 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
0g koriander

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 837 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

38.5g csiperkegomba

8 kcal
30.8g csicseriborsó (konzerv)

43 kcal
15.4g garnéla

11 kcal
15.4g konzerv paradicsom

2 kcal
0g koriander

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2080 g
Cink

4 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

184 mg
Vas

4 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

640 mg
Nátrium

1080 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

57.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

535.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

130 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

293 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2745 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 418 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

72 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4160 g
Cink

7 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

369 mg
Vas

8 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

1279 mg
Nátrium

2160 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

114.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

1070.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

328 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

586 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5490 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 837 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

166 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

82.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

422 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A gombát sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és lepirítjuk.
Hozzákeverjük a csicseriborsót, a kockázott paradicsomot és az előpirított garnélarákokat. Pirítóssal tálaljuk és hidegen-melegen egyaránt fogyaszthatjuk.
TIPP: a garnéla romlékonysága miatt, az elkészítés napján fogyasszuk el!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes gombasaláta

Spárgás-tonhalas gombasaláta

Csicseriborsós rókagomba-saláta garnélarákkal

Nyers gombasaláta citrommal

Uborka erdei gombával

Gombás-sonkás saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

tojássaláta

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept