Nosalty logó

Göngyölt tortilla

Pósa Tomi

Göngyölt tortilla

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tortilla lap
50 g sajt (ízlés szerint)
20 g sonka (ízlés szerint)
1 szelet bacon (ízlés szerint)
2 ek finomliszt
2 db tojás
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

648

Kalória

36.7g

Fehérje

46.1g

Szénhidrát

33.6g

Zsír

118.7g

Víz

432.8g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

783.7mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
50g sajt

176 kcal
20g sonka

28 kcal
17g bacon

67 kcal
30g finomliszt

109 kcal
110g tojás

138 kcal
170g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 648 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
50g sajt

176 kcal
20g sonka

28 kcal
17g bacon

67 kcal
30g finomliszt

109 kcal
110g tojás

138 kcal
170g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 648 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

9.2g tortilla lap

30 kcal
11.4g sajt

40 kcal
4.6g sonka

6 kcal
3.9g bacon

15 kcal
6.9g finomliszt

25 kcal
25.2g tojás

32 kcal
38.9g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

36.7 g

Zsír

Összesen

33.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

433 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1936.4 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

400 mg
Vas

4 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

482 mg
Nátrium

944 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

118.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

93 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

303 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

492 micro

Összesen 648 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

36.7 g

Zsír

Összesen

33.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

433 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1936.4 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

400 mg
Vas

4 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

482 mg
Nátrium

944 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

118.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

93 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

303 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

492 micro

Összesen 648 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

443.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

216 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

27.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A tortilla lapot telerakjuk sajtszeletekkel. A sonkát felszeleteljük és belerakjuk a tortillába.
A bacont letesszük egy vágódeszkára vagy tányérra, és ráteszzük a sajttal, sonkával töltött tortillát, feltekerjük, mint a palacsintát.
A tortillát beleforgatjuk a lisztbe és a tojásba, és forró olajban megsütjük ropogósra.
Ezután tálalhatjuk krumplipürével vagy rizzsel is, de szinte mindenféle köret illik hozzá. Ha esetleg marad ki liszt és tojás, keverjük össze, és süssük meg olajban. Erre is ízlés szerint rakhatunk sajtot, tejfölt, zöldséget, majonézt stb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes tortilla

Villámgyors, babos lapított taco

Reggeli burrito

Lenmagos zablepény

Csirkés tortilla kapros joghurtöntettel

Mediátor káposztás tortilla maradék csirkéből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Család

Ezért tegyél egy tál sót az ablakpárkányra: egyszerű trükk az...

Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, sok lakásban visszatérő problémává válik a párásodó ablak. Reggelente vízcseppek jelenhetnek meg az üvegen, sőt, az ablakpárkány is nedvessé válhat. Egy egyszerű házi praktikával azonban enyhíthetünk a problémán: elég lehet egy tálka és némi só. Lássuk mai Otthon Tippünket!

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Család

Magas koleszterin? A szakértők szerint nem csak a tányérod tartalmán...

Lássuk, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a koleszterin és a szív egészségének támogatásában, szakértők szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept