Nosalty logó

Görög csirke

Name: Görög csirke
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: görög
Ingredients: 5 db Csirkecomb; 2 közepes fej Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 1 kg Burgonya; 20 dkg Rizs; 7 dl Víz; 150 g Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Gyros fűszerkeverék; 4 ek Napraforgó olaj; 20 dkg Sajt

Budai Brigi

Görög csirke

5adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db csirkecomb
2 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 kg burgonya
20 dkg rizs
7 dl víz
150 g tejföl
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj
20 dkg sajt

Tápanyag és kalória

809

Kalória

37.6g

Fehérje

63.1g

Szénhidrát

44.6g

Zsír

421.5g

Víz

187.8g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
36g vöröshagyma

13 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
200g burgonya

116 kcal
40g rizs

143 kcal
140g víz

0 kcal
30g tejföl

59 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
6g napraforgó olaj

57 kcal
40g sajt

141 kcal

Összesen 809 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

1250g csirkecomb

1391 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
1000g burgonya

578 kcal
200g rizs

716 kcal
700g víz

0 kcal
150g tejföl

297 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 4043 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

33.6g csirkecomb

37 kcal
4.8g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
26.9g burgonya

16 kcal
5.4g rizs

19 kcal
18.8g víz

0 kcal
4g tejföl

8 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
5.4g sajt

19 kcal

Összesen 109 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.6 g

Zsír

Összesen

44.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

188 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1318.9 g
Cink

4 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

335 mg
Vas

4 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

503 mg
Nátrium

349 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

421.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

200 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

198 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 809 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

188.1 g

Zsír

Összesen

223 g
Telített zsírsav

82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

84 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

939 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6594.3 g
Cink

20 mg
Szelén

186 mg
Kálcium

1674 mg
Vas

20 mg
Magnézium

430 mg
Foszfor

2515 mg
Nátrium

1743 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

315.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

2107.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

998 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

164 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

677 micro
Kolin:

432 mg
Retinol - A vitamin:

989 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

105 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

672 micro

Összesen 4043 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A combokat szétvágjuk (alsó,felsőre). Sózzuk és befűszerezzük a gyros fűszerrel.
Egy nagy méretű tepsibe kevés olajat öntünk, a megpucolt burgonyát, vöröshagymát, fokhagymát belekarikázzuk, ráöntjük a rizst. Mindezeket nyersen.
Befűszerezzük sóval, vegetával és gyros fűszerrel (én fokhagymás fűszerkeveréket is szoktam rá rakni). Ügyeljünk rá, hogy a rizs és a burgonya is sok sót vesz fel.
Kezünkkel jól összeforgatjuk.
A tetejére rásorakoztatjuk a fűszeres csirkecombokat.
Tetejükre egy-egy kanál tejfölt teszünk.
Felöntjük a vízzel, alufóliával letakarjuk.
Sütőbe tesszük.
Ha már nincs alatta víz, illetve a combok megpuhultak, levesszük az alufóliát, sajtot reszelünk a tetejére és rápirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p

Ezt az ételt azért szeretem nagyon készíteni, mert kevés dolog van vele és egyszerre készül el a hús és a köret is. Előkészülni sem kell rá nagyon. A családban mindenki szereti.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Olaszos zöldséges rakott csirke

Kolbászos rakott kifli

Sáfrányos rizstorta csirkemellel

Sajtos-sonkás rakott csirkemell

Hagymás hús Katrin konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

zöldséges egytálétel

Grillezett idényzöldségek hollandi mártással

A grillezett zöldségek akkor lesznek a legjobbak, ha hirtelen és extra magas hőfokon sütjük őket, így megmaradnak ropogósnak és ínycsiklandónak. A zöldségek természetes ízvilágát ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept