húsételek gyümölcsös húsok

Görög csirke ahogy aantee készíti

aantee

aantee

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg csirkemellfilé
• 1 db póréhagyma
• 12 db szilva
• só ízlés szerint
• fahéj ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint
• 5 ek olívaolaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

312

Kalória

24.2g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

264.4g

Víz

73g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

20.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 210g szilva

  91 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 10g olívaolaj

  88 kcal

Összesen 312 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 840g szilva

  363 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 40g olívaolaj

  354 kcal

Összesen 1251 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 27g csirkemellfilé

  32 kcal

• 13.5g póréhagyma

  4 kcal

• 56.8g szilva

  25 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 2.7g olívaolaj

  24 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.2 g

Zsír

• Összesen

  13.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  405.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  252 mg

• Nátrium

  50 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  264.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  595 micro

• β-crypt

  69 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  562 micro

Összesen 312 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  96.8 g

Zsír

• Összesen

  53 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  292 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1621.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  120 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  192 mg

• Foszfor

  1009 mg

• Nátrium

  198 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.6 g

• Cukor

  82 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1057.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  243 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  86 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  116 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  352 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2380 micro

• β-crypt

  276 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2248 micro

Összesen 1251 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  3.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  109.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  161 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  152 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet megmossuk, kockákra vagy csíkokra vágjuk, és olívaolajon sütni kezdjük.
2. Mikor kezd kicsit pirulni, sózzuk, borsozzuk, majd hozzáadjuk a karikákra vágott póréhagymát, lefedjük, hogy összepárolódjon.
3. Beletesszük a kimagozott, kb. 6 darabba vágott szilvákat, és megszórjuk fahéjjal, összerottyantjuk.
4. Megkóstoljuk, ha kell, utánízesítjük (fogjuk érezni, hogy mennyi fahéj esik benne jól), esetleg pici cukrot is elbír, ha a szilva nem elég édes.
5. Főtt rizzsel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Gyerekkoromban az egyik nagyáruházban lehetett kapni "Görög csirke" nevű fagyasztott egytálételt, amit nagyon szerettem. Később megpróbáltam valami hasonlót alkotni az összetevők alapján, ez a verzió elég közel áll az eredetihez. Szokatlan ízvilág, de aki kedveli a gyümölcsös húsokat és nem idegenkedik a fahéj használatától húsételekben, annak ízleni fog.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Ananászos csirkesaláta

Hawai pulykamell besamel mártással

Szilvalekváros sült csirkecomb rizzsel

Pikáns kókuszos-sárgabarackos csirkemell zsiradékmentesen

Ananászos-répás bundában sült pulykamell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• malacsült
• szűzpecsenye
• kocsonya
• sült csirke
• vadas

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept