húsételek rántott hús

Görög csirkemell rántva

Mercedes

Mercedes

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

• 60 dkg csirkemellfilé
• 10 dkg feta sajt (eredeti görög)
• 1 kis fej lilahagyma (apróra vágva)
• 15 db fekete olajbogyó (apróra vágva)
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)

A bundázáshoz

• 15 dkg finomliszt
• 2 db tojás
• 20 dkg zsemlemorzsa

A sütéshez

• 3 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• görög
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

1198

Kalória

51.1g

Fehérje

67.5g

Szénhidrát

79.6g

Zsír

169.9g

Víz

221.8g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 22% Zsír

A húshoz

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 25g feta sajt

  66 kcal

• 13g lilahagyma

  5 kcal

• 11g fekete olajbogyó

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

A bundázáshoz

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

A sütéshez

• 64g napraforgó olaj

  564 kcal

Összesen 1198 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 22% Zsír

A húshoz

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 100g feta sajt

  265 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 45g fekete olajbogyó

  52 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

A bundázáshoz

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g zsemlemorzsa

  790 kcal

A sütéshez

• 255g napraforgó olaj

  2254 kcal

Összesen 4783 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 22% Zsír

A húshoz

• 39.7g csirkemellfilé

  48 kcal

• 6.6g feta sajt

  18 kcal

• 3.3g lilahagyma

  1 kcal

• 3g fekete olajbogyó

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

A bundázáshoz

• 9.9g finomliszt

  36 kcal

• 7.3g tojás

  9 kcal

• 13.2g zsemlemorzsa

  52 kcal

A sütéshez

• 16.9g napraforgó olaj

  149 kcal

Összesen 316 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  51.1 g

Zsír

• Összesen

  79.6 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  26 g

• Koleszterin

  222 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1829.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  254 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  578 mg

• Nátrium

  837 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  169.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  85 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  28 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  98 micro

• Kolin:

  211 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  186 micro

Összesen 1198 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  204.4 g

Zsír

• Összesen

  318.4 g

• Telített zsírsav

  57 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  136 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  103 g

• Koleszterin

  887 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7317.8 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  283 mg

• Kálcium

  1016 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  324 mg

• Foszfor

  2313 mg

• Nátrium

  3346 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  270 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  679.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  342 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  110 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  101 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  74 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  393 micro

• Kolin:

  845 mg

• Retinol - A vitamin:

  334 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  93 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  745 micro

Összesen 4783 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  484.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  67 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  153 mg

• Nátrium

  222 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  45 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  49 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

A húshoz

1. A csirkemelleket kiklopfoljuk, majd besózzuk.
2. A feta sajtot elmorzsoljuk, belekeverjük a hagymát, olivabogyót, megborsozzuk.
3. A csirkemell szeleteket megtöltjük a fetás töltelékkel, felgöngyöljük, bepanírozzuk.
4. Bő olajban, közepes lángon fedő alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Nagyon szeretem az ínyencségeket és bizony, az eredeti feta sajt is ide tartozik. Tudom, hogy borsos az ára, de azért nem mindennap eszik az ember ilyet. Meg lehet úgy is csinálni, hogy nem panírozzuk be, csak kisütjük serpenyőben egy kis olívaolajon.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Rántott tarja medvehagymás lepcsánkával

Chilis csirkemell tojásos rizzsel

Zöldborsós tojásrántottával töltött pulykamedalion rántva

Ropogós csirkefalatok

Milánói sertésborda gombásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült hús
• narancsos hús
• töltött hús
• tejszínes húsok
• gesztenyés pulyka

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept