Nosalty logó

Görög gyrossaláta

Name: Görög gyrossaláta
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: görög
Ingredients: SPAR datolya 5 kis db Paradicsom; 1 db Kígyóuborka; 1 db Lilahagyma; DESPAR óriás magozott 8 dkg Zöld olajbogyó; DESPAR óriás magozott 8 dkg Fekete olajbogyó; 150 g Feta sajt; SPAR 2 ek Oregánó; 1 szál Menta 5 levél; 0 ízlés szerint Só; DESPAR PREMIUM extra szűz 4 ek Olívaolaj 2+2 ek.; DESPAR PREMIUM 2 ek Balzsamecet; Regnum gyros 25 dkg Sertéshús

SPAR

Görög gyrossaláta

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 kis db paradicsom
1 db kígyóuborka
1 db lilahagyma
8 dkg zöld olajbogyó
8 dkg fekete olajbogyó
150 g feta sajt
2 ek oregánó
1 szál menta (5 levél)
só ízlés szerint
4 ek olívaolaj (2+2 ek.)
2 ek balzsamecet
25 dkg sertéshús

Tápanyag és kalória

735

Kalória

41.9g

Fehérje

29.8g

Szénhidrát

52.1g

Zsír

610.2g

Víz

146.8g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
40g zöld olajbogyó

46 kcal
40g fekete olajbogyó

46 kcal
75g feta sajt

199 kcal
3g oregánó

8 kcal
4g menta

2 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
125g sertéshús

208 kcal

Összesen 735 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

400g paradicsom

72 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
80g zöld olajbogyó

93 kcal
80g fekete olajbogyó

93 kcal
150g feta sajt

398 kcal
6g oregánó

16 kcal
7g menta

5 kcal
0g só

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
250g sertéshús

415 kcal

Összesen 1475 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

26.6g paradicsom

5 kcal
26.6g kígyóuborka

4 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
5.3g zöld olajbogyó

6 kcal
5.3g fekete olajbogyó

6 kcal
10g feta sajt

26 kcal
0.4g oregánó

1 kcal
0.5g menta

0 kcal
0g só

0 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
0.7g balzsamecet

1 kcal
16.6g sertéshús

28 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

41.9 g

Zsír

Összesen

52.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2898.3 g
Cink

5 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

567 mg
Vas

9 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

640 mg
Nátrium

1520 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

610.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

224 micro
β-karotin

1177 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 735 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

83.8 g

Zsír

Összesen

104.1 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

294 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5796.6 g
Cink

11 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

1135 mg
Vas

18 mg
Magnézium

221 mg
Foszfor

1279 mg
Nátrium

3040 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.7 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1220.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

427 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

77 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

173 micro
Kolin:

240 mg
Retinol - A vitamin:

193 micro
α-karotin

448 micro
β-karotin

2353 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1514 micro

Összesen 1475 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

385.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

75 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

202 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

156 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

684 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat felkockázzuk. Az uborkát kimagozzuk és felszeleteljük. A megtisztított hagymát felaprítjuk.
Az aprított zöldségeket összekeverjük az olajbogyóval. A sajtot felkockázzuk, és óvatosan összeforgatjuk az zöldségekkel. Sózzuk-borsozzuk, hozzáadjuk a fűszereket, és meglocsoljuk 2 ek. olívaolajjal.
A húst a maradék olajon megsütjük. A salátával tálaljuk, és meglocsoljuk a balzsamecettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Igazi nyári lakoma, mely laktató, de mégsem telít el.

Hasonló receptek

Összes gyros

Csirke gyros paprikás túrókrémmel

Gyros tál szaftos csirkével

Gyros klubszendvics

Gyros tál Barbi84 konyhájából

Gyros tál Juhász István konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept