Görög joghurt és corn flakes torta
Oli(E)va
6adag
Idő
28p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
Hozzávalók
az alaphoz
- 25 dkg kukoricapehely (5 csésze)
- 5 dkg vaj (1/3 csésze)
- 3 ek nádcukor
a zselatinhoz
- 1 db lapzselatin
- 0.6 dl víz (1/4 csésze)
a joghurtkrémhez
- 300 g görög joghurt (1 és 1/4 csésze)
- 1.2 dl tej (1/2 csésze)
- 1 dkg méz (1/4 csésze)
- 1 teáskanál vaníliaaroma
a tetejére
- 1 kis db narancs
- 2 ek narancslekvár
Tápanyag és kalória
332
Kalória
5.6g
Fehérje
52.7g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
30.3g
Víz
17.9g
Koleszterin
1.6g
Élelmi rost
15.9g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
az alaphoz
-
42g kukoricapehely
160 kcal
-
8g vaj
60 kcal
-
5g nádcukor
19 kcal
a zselatinhoz
-
0g lapzselatin
1 kcal
-
10g víz
0 kcal
a joghurtkrémhez
-
50g görög joghurt
52 kcal
-
20g tej
11 kcal
-
2g méz
5 kcal
-
1g vaníliaaroma
0 kcal
a tetejére
-
24g narancs
8 kcal
-
7g narancslekvár
16 kcal
Összesen 332 kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
az alaphoz
-
250g kukoricapehely
960 kcal
-
50g vaj
359 kcal
-
30g nádcukor
114 kcal
a zselatinhoz
-
2g lapzselatin
7 kcal
-
60g víz
0 kcal
a joghurtkrémhez
-
300g görög joghurt
309 kcal
-
120g tej
67 kcal
-
10g méz
30 kcal
-
5g vaníliaaroma
0 kcal
a tetejére
-
142g narancs
49 kcal
-
40g narancslekvár
98 kcal
Összesen 1993 kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
az alaphoz
-
24.8g kukoricapehely
95 kcal
-
5g vaj
36 kcal
-
3g nádcukor
11 kcal
a zselatinhoz
-
0.2g lapzselatin
1 kcal
-
5.9g víz
0 kcal
a joghurtkrémhez
-
29.7g görög joghurt
31 kcal
-
11.9g tej
7 kcal
-
1g méz
3 kcal
-
0.5g vaníliaaroma
0 kcal
a tetejére
-
14.1g narancs
5 kcal
-
4g narancslekvár
10 kcal
Összesen 199 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Vas
- Magnézium
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Kolin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.6 g
Zsír
-
Összesen
11.6 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
328 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
40 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
6 mg
-
Foszfor
19 mg
-
Nátrium
255 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
52.7 g
-
Cukor
16 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
30.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
468 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
37 mg
-
D vitamin:
119 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
304 micro
-
Kolin:
4 mg
-
Retinol - A vitamin:
457 micro
-
α-karotin
18 micro
-
β-karotin
86 micro
-
β-crypt
69 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
26 micro
Összesen 332 kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Vas
- Magnézium
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Kolin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
33.7 g
Zsír
-
Összesen
69.4 g
-
Telített zsírsav
27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1968.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
238 mg
-
Vas
49 mg
-
Magnézium
33 mg
-
Foszfor
112 mg
-
Nátrium
1528 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
316.2 g
-
Cukor
95 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
181.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2807 micro
-
B6 vitamin:
5 mg
-
B12 Vitamin:
13 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
220 mg
-
D vitamin:
715 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
53 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1822 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
2741 micro
-
α-karotin
108 micro
-
β-karotin
519 micro
-
β-crypt
413 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
157 micro
Összesen 1993 kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Vas
- Magnézium
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Kolin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.3 g
Zsír
-
Összesen
6.9 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
195.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
3 mg
-
Foszfor
11 mg
-
Nátrium
151 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
31.3 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
18 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
278 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
22 mg
-
D vitamin:
71 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
181 micro
-
Kolin:
3 mg
-
Retinol - A vitamin:
272 micro
-
α-karotin
11 micro
-
β-karotin
51 micro
-
β-crypt
41 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
16 micro
Összesen 199 kcal
Elkészítés
az alaphoz
- Az összetört corn flakeset összekeverjük a nádcukorral és az olvasztott vajjal, majd egy kapcsos tortaforma alját és kissé az oldalát kibéleljük vele (nem baj, ha nem áll össze, úgyse fog).
- 180 fokos sütőben 8-10 percig sütjük, félretesszük kihűlni.
- Feloldjuk a zselatint.
- Egy keverőtálban egyneművé verjük a joghurtot a tejjel, mézzel, vaníliával, végül hozzáadjuk a zselatint.
- A joghurtos masszát ráöntjük a kihűlt corn flakeses alapra, majd legalább 4 órára betesszük a hűtőbe, hogy a zselatin megkössön.
- A díszítéshez a narancsokat meghámozzuk, a magokat eltávolítva, nagyon vékony szeletekre vágva, szépen elrendezzük őket a torta tetején, és a narancs szeleteket meglocsoljuk a felolvasztott lekvárral.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 8 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 26
A telet a nyárral összekötő suti. Az utolsó 6 db naranccsal már nem tudtam mit kezdeni, senki se nyúlt hozzájuk... Na a 4-ből narancslé lett, 2 meg ment a torta tetejére. Abszolút light-os süti, kevés kalóriás, egészséges... Narancs, joghurt, méz... Jól passzolnak egymáshoz, finom nyári, könnyű torta.
Hasonló receptek
Gyümölcsös joghurttorta KonyhaBoszitól
Joghurttorta máklisztes piskótán
Sütés nélküli narancsos joghurttorta
Erdei gyümölcsös joghurttorta sütés nélkül
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Nápolyipite hozzáadott cukor nélkül
Ez a piteformában készült, krémes és egyszerre ropogós sajttorta biztosan levesz a lábadról, főleg, ha megtudod, hogy hozzáadott cukor nélkül készül. És még tartogat egy plusz ...
Bodzás sajttorta sütés nélkül
A bodzás édességeket szerencsére bőven az illatos növény elvirágzása után is élvezhetjük, legalábbis akkor, ha még időben tettünk el pár üveg házi szörpöt. Az alábbi ...
Epres hamis sajttorta (Strawberry pretzel salad)
Az USA-ban igen népszerűek a sütésmentes, krémes-zselés édességek, amelyeket furcsamód mégis salátának hív az amerikai nép. Az alábbi hamis sajttorta is ennek a kasztnak egy ismertebb ...
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept