Nosalty logó

Görög joghurt naranccsal és amarettinivel

Name: Görög joghurt naranccsal és amarettinivel
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Görög joghurt; 2 csomag Vaníliás cukor; 6 közepes db Narancs; 1 db Vanília; 2 ek Cukor; 80 g Keksz amarettini

Glaser

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g görög joghurt
2 csomag vaníliás cukor
6 közepes db narancs
1 db vanília
2 ek cukor
80 g keksz (amarettini)

Tápanyag és kalória

333

Kalória

7.5g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

247g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

40.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

75g görög joghurt

77 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
390g narancs

134 kcal
0g vanília

0 kcal
5g cukor

19 kcal
20g keksz

84 kcal

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

300g görög joghurt

309 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
1560g narancs

535 kcal
0g vanília

0 kcal
20g cukor

77 kcal
80g keksz

335 kcal

Összesen 1333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

15.2g görög joghurt

16 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
78.8g narancs

27 kcal
0g vanília

0 kcal
1g cukor

4 kcal
4g keksz

17 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

114 mg
Vas

0 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

247 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

151 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

330 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

367 micro

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.9 g

Zsír

Összesen

30.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

978.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

456 mg
Vas

1 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

240 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

252.8 g
Cukor

162 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

987.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

606 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

342 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

125 micro
β-karotin

809 micro
β-crypt

1321 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1469 micro

Összesen 1333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

49.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

8 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

67 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A joghurtot elkeverjük a vaníliás cukorral, elosztjuk 4 pohárba.
2 narancsot kicsavarunk, 4 narancsot kifilézünk, a narancslevet felfogjuk, és a kicsavart narancsléhez adjuk.
A cukrot karamellizáljuk, felöntjük a narancslével, hozzáadjuk a kikapart vaníliarúd magját, és főzzük kb. 5-10 percig, míg szirupszerű lesz. Hagyjuk hűlni.
Az amarettinit durvára tördeljük, a joghurtra szórjuk, ráhelyezzük az elfelezett narancsfiléket, és meglocsoljuk a sziruppal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Ha nincs görög joghurtunk, keverjünk simára 180 g mascarponét 120 g joghurttal (3,5% zsírtartalom).

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Borhabkrém aszalt áfonyával

Red velvet trifle

Cukormentes pohárkrém, szamócás zselével

Csokoládés gesztenyekrém

Málnapürés-csokoládés-túrós krém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept