Nosalty logó

Görög-magyar csirke zöldségekkel sütve

Name: Görög-magyar csirke zöldségekkel sütve
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 4 db Csirke alsócomb; 4 db Csirkeszárny; 1 közepes db Cukkini; 4 db Burgonya nagy; 4 közepes db Paradicsom; 5 közepes db Lilahagyma; 3 közepes db Zöldpaprika; 5 dkg Margarin; 1 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Gyros fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Magyaros fűszerkeverék

tekovacs

8adag

Idő

85p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
4 db csirke alsócomb
4 db csirkeszárny
1 közepes db cukkini
4 db burgonya (nagy)
4 közepes db paradicsom
5 közepes db lilahagyma
3 közepes db zöldpaprika
5 dkg margarin
1 dl napraforgó olaj
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
magyaros fűszerkeverék ízlés szerint

Tápanyag és kalória

405

Kalória

28.4g

Fehérje

15.5g

Szénhidrát

25.6g

Zsír

269.9g

Víz

116.4g

Koleszterin

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
63g csirke alsócomb

67 kcal
54g csirkeszárny

63 kcal
25g cukkini

4 kcal
50g burgonya

29 kcal
50g paradicsom

9 kcal
56g lilahagyma

20 kcal
38g zöldpaprika

6 kcal
6g margarin

45 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 405 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
500g csirke alsócomb

539 kcal
428g csirkeszárny

507 kcal
200g cukkini

32 kcal
400g burgonya

231 kcal
400g paradicsom

72 kcal
450g lilahagyma

164 kcal
300g zöldpaprika

49 kcal
50g margarin

359 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 3244 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

13.8g csirkemellfilé

17 kcal
15.3g csirke alsócomb

17 kcal
13.1g csirkeszárny

16 kcal
6.1g cukkini

1 kcal
12.3g burgonya

7 kcal
12.3g paradicsom

2 kcal
13.8g lilahagyma

5 kcal
9.2g zöldpaprika

2 kcal
1.5g margarin

11 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

28.4 g

Zsír

Összesen

25.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

524.8 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

269.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

356 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

719 micro

Összesen 405 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

227 g

Zsír

Összesen

204.6 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

59 g
Koleszterin

931 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4198.4 g
Cink

16 mg
Szelén

221 mg
Kálcium

305 mg
Vas

11 mg
Magnézium

443 mg
Foszfor

2341 mg
Nátrium

858 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

124.3 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

2159 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

752 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

48 mg
C vitamin:

376 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

125 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

83 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

323 micro
Kolin:

890 mg
Retinol - A vitamin:

495 micro
α-karotin

456 micro
β-karotin

2848 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

5753 micro

Összesen 3244 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

128.7 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

315 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A húsokat megtisztítva, feldarabolva (a mell felét még félbevágva) egy tálba összekeverjük az olajjal elkevert gyros fűszerrel, és legalább egy órát állni hagyjuk, miközben többször átforgatjuk.
A zöldségeket megtisztítjuk, felkarikázzuk, a krumplit és a hagymát negyedeljük, és jól megszórjuk magyaros fűszerkeverékkel, ezt is állni hagyjuk kicsit.
A gáztepsit (34x32) vastagon kikenjük a margarinnal, majd szépen elrendezzük benne a húsdarabokat a zöldségekkel együtt. A tepsi sarkaiba és a husokra is tördeljünk még egy kis margarint.
Alufóliával lefedve kb. 1 órát sütjük, kezdetben nagy, később közepes lángon.
1 óra elteltével fólia nélkül még 10-15 percet süssük, hogy szép pirult színt kapjon. Közben lehet locsolgatni a finom fűszeres lével.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 70 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 34x32

A görög és a magyar fűszer isteni finomra keveredik a tepsiben:) Köret külön nem kell hozzá, hiszen ott a finom sült zöldség, ami a hústól és a fűszerktől különlegesen finom ízt kap.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Egészben sült fokhagymás csirke

Tejfölös-tojásos csirkecomb

Sajtos csirke zöldségágyon

Csirkemellfilé fűszeres krumplival

Csirke supreme pirított gombával és polentával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept